Forumas

Nea...mirciau gal jei vienas reiketu... maisau su kefyru, siandien isidejau 4,5 sauksto, gaunasi tokia kosele. Neturiu jokio agregato kad sumaltu migdolus, tai  butu kaip koks smoothie.

O diena, kai pagalvoju apie maista,  pakabinu maziau nei puse saukstelio ir uzgeriu siek tiek vandens, kai susivilgo tada, paveliu burnoj tipo kramtau ir uzgeriu didesniu kiekiu vandens.  Siaip selenos stebulingas dalykas, pats geriausias zarnikiu masazas.



Ryte turi buti rauginto pieno produktas: kefyras, jogurtas, rugpienis ... siandien nusipirkau onaka , raso, kad japonu rugpienis su kazokiom rugimo bakterijom.

saulesaule rašė:

aciu uz supratinguma, ir palaikyma, ir sekmes palinkejima. Stai kokia nuostabi moteriska tolerancija. Jei jus valdo negatyvios emocijos tai gal geriau pasilaikykite jas sau. Labai noreciau,kad i mano dienorasti, rasytumete tik teigimus postus, o neigiamus rasykite viena kitai.

Ir atsiprasau, bet tai ne jusu reikalas, kodel mano svoris yra toks, ir koks bus paskui, ka as zinau ir ko nezinau. Taigi, jei smalsumas ves, uzmeskite aki karts nuo karto i tai ka rasau ir pasidziaukite pasiektais rezultatais. Aciu.

Kokia tu nemandagi Gal ir ne mūsų reikalas, bet čia juk forumas O jei jau bandai kažko griebtis, kad sureguliuoti svorį (tai tikrai sveikintina ), tai svarbios ir priežastys, dėl ko jis toks tapo, plius kai jau buvai numetus daug kilų, o sugrįžo viskas ir gal su kaupu?
O kad išvengti "blogų" komentarų, savo mintis galima dėstytis savo užrašų knygutėj, paskui pati ir pagirtum save, kokia tu šaunuolė Viešoj erdvėj nelabai pavyks išvengti tau nepriimtinų komentarų. Juk neturi mūsų nuomonė būtinai  sutikti su tavo,ane?

Taigi siandien trumpai apie 3 diena

Atsikeliau 6, vanduo, aero  1 valanda

Pusryciai apie 8.30, kefyras, selenos, riesutai.

Per diena iki 18val 4 didziuliai obuoliai, puse agurko.

Manes laukia nuplautos ir graziai sudetos darzoves matomoj ir lengvai  pasiekiamoj vietoj, kurias valgysiu tiek kiek noriu ir tiek kiek telpa ir iki kol eisiu miegoti.

Vakariene bus kazkur apie 19.30, bus melynasis kuginis kopustas, su 1skt ra, siek tiek pelesinio surio. Turesiu maza isbandyma, turesim sveciu.

Nakti pries pat miega 2 baltymai.


Savijauta iki sios valandos gera. Alkio nera, jauciu kad apsitrauke srandis.

Gerai. Rasau placiau ir gana trumpai.
Kuo paremta. Musu organizma valdo hormonai ir karalius yra insulinas. Taip tai yra gyvenimo stiliaus keitimas, ir supratimas, kodel taip atsitiko ir pasistengti pasalinti priezastis, bei susitvarkyti pasekmes. Jo knygose yra parasyta, ka suvalgius kada koks issikiria hormonas ir ka jisai daro su organizmu, kaip sportuoti kad butu naudinga, ten vel koks kada hormonas veikia,koks hormonas issikiria ir kaip veikia kai liudime ar kazko norime ar dziaugiames. 

Reikia jaustis gerai, komfortiskai, pajusti gyvenimo kaifa.

Pasiruosiamasis etapas. Jis trunka menesi arba du. Jo metu po biski mazinamas ir palengva isimami is ''apyvartos'', bulves, miltai, ryziai ir svarbiausia cukrus.

Jei yra nuopoliai, ismokti ijuos reaguoti adekvaciai, nekaltinti saves, kad jaustis komfortiskai. Esme yra sisteminis laikymasis.

1 etapas. trunka 2 savaites. Jo metu organizmas atpratinamas nuo gerituju angliavandeniu irpratinamas prie letuju. paruosimas maksimaliam baltymu pasisavinimui. ir itraukiamas judejimas,  1 valanda aerobinio, arba 6 tukst zingsniu per diena. Eit reikia nedustant, taip kad butu galima dainuoti arba kalbeti telefonu

meniu pusryciai kefyas, selenos riesutai  selenu kieki reikiu po biski pasiekti 100gr per diena
         per diena iki 18 val 4 obuoliai,
         vakare nuo 18-23val. sviezios darzoves, kiek telpa, nepiktnaudziauti morkomis burokeliais, + vakariene svieziu darzoviu salotos su saukstu alyvuogiu aliejumi, uzpile neturi buti cukraus,as naudoju citrinas, arba vynuogiuacta, saukstas varskes, bet galima pakeisti ciuciut suriu. Turi buti grazi vakariene, vyno galima iki 150gr, nes jis isskiria teigiamu hormonu.
         pries miega, grynai pries einant gult 2 kaiusiniu baltymai, gali buti kepti be riebalu ar virti-

2 etapas. Kreiserinis metimas. Laikomasi kol lieka 10% iki norimo svorio. Itraukiami baltymai.
Baltymu kieki reikia pasiskaiciuoti, riebalu kiekis 30gr.
aero arba 6-8 tukstanciai zingsniu, plius dar vienas pratimas itraukti pilva.
pusryciai  tie patys
pietus   baltymai, sviesios darzoves,
pavakariai 1 obuolys ar kitas leistinas vaisius.
vakare kiek nori svieziu darzoviu + vakariene cia jau gali buti troskintos darzoves su al arba svieziu su aa
nalti 2 kiausiniu baltymai

3 etapas trunka 2-3 metus
jo metu itraukiami jegos pratimai prie aero, ir po biski angliavandeniai norma irgi pasiskaiciuojama
tai prie 2 etapo meniu prisideda koses, arba grudu duona, kur naturalaus raugo, be mieliu ir cukraus.


Na cia trumpai...

Apie 1 etapa galiu pridurti jau ka isbandziau per 3 dienas. 2 vakarus tikrai edziau darzoves juodai, bet dabar nebesinori tiek daug. Maisto kaip ir atrodytu tragiskai mazai, plius as esu mesede, lyg ir turetu trukti mesos, bet kol kas viskas einasi neblogai. Dienos metu alkio nera, kaip atrodytu kad  turetu buti, bet fiziskai jo nera, nes rasiau anksciau insulinas nespeja nukristi iki kritines ribos kai jau paduodamas alkio signalas.

Vakarinis isbandymas praejo puikiai. Sveciu vaises prisiderinom prie mano. Tad komplekso zmonem ir kazkokio nejaukumo nebuvo. Visi uzkandziavo suriais ir spec sausainukais prie surio, vynas. Papjausciau lazdelem spalvotas paprikas, agurkus, pomidorus. Kopusta nukeliau rytojui. Padariau siek tiek salotu su alal. Kadangi niekas ju nevalge tai palengva suvalgiau (ten buvo norma aliejaus) biski surio ir vyno puse taures.

Dar 2 baltymai laukia manes

Tiesa, nusifotkinau kaip atrodau dabar.
Gavau siuntini is Amerikos, parsisiunciau kuenzimo litra jis reikalingas naminiam kremui, kad padidinti odos elastinguma. Uzmirsau dar parasyti kad kas dien suvalgau Q10 pora.

Svarstykles dar nesutvarkytos. Bet gavau pazada, kad rytoj tai jau tikrai. Nes jis pats nori pasisverti, kiek per sventes privalge.

saulesaule rašė:

4 diena  (liko 10)

7.00 isejom aero 1val
P  onaka, selenos, riesutai
per diena 4 dideli obuoliai, selenos,
vakare 1 paprika daugiau nieko nenoriu
vakariene rukola, pomidorai, m.svogunas 1saa, citrina,  taleggio   +Q10 2vnt
23.00 bus 2 baltymai

Namine grozine procedura,odos  stangrinimui

Viskas gerai, nepatogumu, skausmu, svaigimu, kankinancio alkio nera.

Nors apsiniauke ir dulksna, bet tai nuotaikos negadino. Net apsnudimo nebuvo, koks paprastai buna kai apsiniauke.

4 dienos dienos tesinys.

po 23.00 brendis 50gr
per nakti      kalakutienos salotos su bulgur + sintetinis majonezas, sausainiai, daug sausainiu, kazkoks fantos prototipas 0,5l, 1litras sintetines kavos ir puse pakelio cigareciu.
grizom  gal 3.30. 


Miego tik 3 val. Jauciuosi  lyg butu lokomotyvas pervaziaves.

Tu išprotėjai su tokiu palesimu??? Kažkaip net neapsiverčia liežuvis mityba pavadinti?

Aš dar tokios nesąmonės nesu gidėjus. Suaugus moteris o elgiasi kaip kvaila paauglė....

Po pusantros paros pragaro, syrit viskas normaliai, vel gerai...

Valio sutvarkytos svarstykles, tai dabar nebereikia apgraibom spelioti apie svori. Siryt atsikelus pasisveriau,rezultatas 127,3 aciu dievui kad ne 140kg. Gaila, kad svarstykles neveike anksciau nuo pirmos dienos.

Dabar ruosiames valgyti pusrycius, kiekvienas savo, tad turejau kelias minutes parasyti si bei ta.

Pabandysiu pasidaryti liniuote, matau kad merginos ja turi jei dabar nepavyktu, tada jau tik vakare.