Forumas

Gervuogė · 2010-03-28 21:19

Šiandien treniruotėje stengiausi išplušėti nuodėmes, pasisvėriau - 72 kg su rūbais, likau nesupratusi, kada jie išnyko, arba visgi nesvėriau tiek daug, kaip jaučiausi

šiandienos nuodėmingas šventinis meniu:

12 val. - pusė didelio obuolio, ~100 kcal
15 val. - 100 g. liesos varškės su uogienė, ~200 kcal
16 val. - barščiai be duonos, ~ 200 kcal
keli šaukštai morkų, kopūstų ir kriaušių salotų, ~100 kcal
19 val - du karameliniai saldainiai, 60 kcal
šalta arbata, 70 kcal
morkų keksas, nežinau, kiek, duodu 600 kcal

dar valgysiu orkaitėje keptų obuolių, ~200 kcal

viso: 1530 kcal ir treniruotė

Paskutinis taisė Gervuogė (2010-03-28 21:44)

Gervuogė · 2010-03-29 19:10

Šiandienos meniu:

7 val. - avižinių dribsnių košė su uogiene, ~ 250 kcal
pusė kriaušės, ~ 40 kcal
10 val. - obuolys, 80 kcal
13 val. - salotos su morkom, kopūstais, kriušėm ir virta mėsa, duodu 270 kcal
19 val. - barščiai, 150 kcal
duonos riekutė, 90 kcal
džiovinti ananasai, 130 kcal
per dieną - 35 g. graikinių rieštų, 240 kcal

viso: 1255 kcal ir treniruotė

Estrogena · 2010-03-29 19:18

laaaaaaabai gražus meniukas O dar ir sporto yra tai išvis SUPER

Gervuogė · 2010-03-29 21:06

Ačiū, stengiuosi truputį neapsiryti
o sportas man laaabai patinka, jei galėčiau, mesčiau mokslus ir darbą ir kasdien vaikščiočiau maršrutu treniruotė - baseinas - kokia procedūra ir t.t.

Gervuogė · 2010-03-30 20:17

Šiandienos meniu:

7 val. - grikių košė su sviestu, ~ 350 kcal
10 val. - jogurtas, 220 kcal
12.30 - duoniukai, ~ 100 kcal
tunas, 235 kcal
agurkas, 30 kcal
17 val. - bananas, ~ 100 kcal
19 val. - daržovių sriuba, ~ 150 kcal
duona, 90 kcal
paukščių pienas, 80 kcal

viso: 1355 kcal....

Šiandien dar turiu iškepti sausainių, tai 1500 kcal pasieksiu garantuotai, o gal ir 1600 Bet rytoj mano kefyro diena, kadangi visą dieną dirbu ir neinu į treniruotę, manau, pats tas, ir šiandienos nuodėmės dings

z_aneta^^) · 2010-03-30 21:21

Grazus meniukas,na tu sausainiu jai nedaug tai gal ir nieko nes namie kepti daug geresni nei pirkti,tik reciau tuo megautis:)

Gervuogė · 2010-03-30 21:35

ačiū, Žaneta

aš tų sausainių kcal kaip tik skaičiuoju, tai vienos rūšies, kur be sviesto, vnt turi 93 kcal... tai kažin kaip kiti

koriux · 2010-03-30 22:40

nesikrimsk ir pasilepink.
juk pati kepsi, tiek meilės įdėta bus, tai negi dabar net neparagausi..

Gervuogė · 2010-03-31 09:14

Taigi, vakar suvalgiau 4 sausainius (du kokosinius ir du avižinius), ir gavau... 490 kcal gerai, kad kcal paskaičiavau prieš valgydama ir žinojau, ką darau, o tai būtų iš šoko širdies sustojus taigi vakar suvartojau 1845 kcal. Bet šiandien sąžiningai geriu kefyrą, tai viskas ok.

Vakar, beskaičiuodama tas kalorijas, galvojau, kodėl visgi avižiniai sausainiai laikomi dietiškais??? Kepiau su juodu šokoladu ir tik 70 g. cukraus (ir tai buvo per daug), o paskaičiavau, kad vienas nedidelis sausainukas turi apie 157 kcal

Apparition · 2010-03-31 09:34

Gal ne dėl kcal kiekio laikomi dietiniais, o kad iš avižų, nes avižos yra sveika . Pavyzdžiui, dietiniai batonėliai (corny ir pnš.) kai kurie turi tikrai nemažai kalorijų, bet laikomi sveikais.

Gervuogė · 2010-03-31 09:40

Bet kuriuo atveju - labai klaidinantis pavadinimas ir nuostata "čia tik mažas sausainėlis, niam niam..."

Apparition · 2010-03-31 09:45

Aš užtat jų ir nebevalgau. Atsiribojau nuo visų dietinių ir nedietinių sausainių, saldainių. Geriau sėlenų kokių pavalgau su jogurtu, laabai skanu ir organizmą gerai išvalo.

Gervuogė · 2010-03-31 09:53

Aš irgi nevalgau, bet kam nepasitaiko

Apparition · 2010-03-31 09:59

Kartais reikia laimėt karą prieš sausainį, begalinių valios pastangų. Su laiku to išmokstama. Aš dietinausi nuo paauglystės, jau moku visokių gudrybių, kaip atsispirt prieš tuos bjaurybes sausainius, saldainius. Ėmiau jų nebemėgti, gal su metais ir skonis keičiasi. Tikrai...dabar susimąsčiau, kad mano visas gyvenimas buvo vien mąstymai apie svorį, nevalgymai, tai vėl valgymai...o tereikėjo išmokt normaliai maitintis. Kokia tavo dietų patirtis?

Gervuogė · 2010-03-31 10:26

O man "laimėt karą prieš sausainį" su begalinėm valios pastangom atrodo gyvenimo grožio išsižadėjimas bet laimėt kovą prieš n-tąjį sausainį yra būtina
Kas apie dietinimosi patirtį... Niekada nesilaikiau dietos, išskyrus periodiškas "atsisakom saldumynų" bangas Matyt, niekad iki pernai vasaros nebuvau savimi pakankamai nepatenkinta, kad rimtai susiimčiau. O ir dabar - tiesiog labai pamėgau sportą ir kcal skaičiavimas yra savotiškas žaidimas, tad tiesiog darau tai, kas šiuo metu teikia man malonumą, tikrai nesikankinu, ir kaip smagu matyti, kaip kiti spokso, kai nevalgau to šokolado
Manau, reikia į viską žiūrėti lengviau ir su šypsenam, tada ir lengviau bus, ir nesijausi visąlaik besistengianti - natūraliai gausis.

koriux · 2010-03-31 10:30

Gervuogė rašė:
O man "laimėt karą prieš sausainį" su begalinėm valios pastangom atrodo gyvenimo grožio išsižadėjimas bet laimėt kovą prieš n-tąjį sausainį yra būtina
Kas apie dietinimosi patirtį... Niekada nesilaikiau dietos, išskyrus periodiškas "atsisakom saldumynų" bangas Matyt, niekad iki pernai vasaros nebuvau savimi pakankamai nepatenkinta, kad rimtai susiimčiau. O ir dabar - tiesiog labai pamėgau sportą ir kcal skaičiavimas yra savotiškas žaidimas, tad tiesiog darau tai, kas šiuo metu teikia man malonumą, tikrai nesikankinu, ir kaip smagu matyti, kaip kiti spokso, kai nevalgau to šokolado
Manau, reikia į viską žiūrėti lengviau ir su šypsenam, tada ir lengviau bus, ir nesijausi visąlaik besistengianti - natūraliai gausis.

spaudžiu dešinę.
labai šaunus mąstymas.

Apparition · 2010-03-31 11:42

Taip taip, aš irgi manau viską labai teisingai pasakei, Gervuoge. Kad daugiau panelių mąstytų kaip tu, gražindamos figūrą.
O dėl tų sausainių, tai aš negaliu jų valgyt, kai metu svorį, nes paskui mane sąžinė net ir dėl vieno sausainėlio graužia, atrodo kažką negero padariau . O kai nemečiau svorio tai suvalgydavau ne tik sausainių, ne tokių dar nesąmonių užvalgydavau . Bet irgi su saiku ir svoris neaugo.

Gervuogė · 2010-03-31 12:36

Na taip, ta sąžinė - dalykas keistas: mėnesius tyli, kol visokį šlamštą doroji, o paskui kad jau prabyla, tai nebėr kur dėtis

piranija · 2010-03-31 13:08

Sekmes gervuoge Dienorascio pradzioj pastebejau spinatu sriuvyte - idomu kaip gaminiesi?

Apparition · 2010-03-31 13:18

Gervuogė rašė:
Na taip, ta sąžinė - dalykas keistas: mėnesius tyli, kol visokį šlamštą doroji, o paskui kad jau prabyla, tai nebėr kur dėtis

Mano sąžinė vasarą tylėjo, kai valgiau mėsainius ir bulvytes Ir guminukus

Forumas

#21 2010-03-28 21:19

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#22 2010-03-29 19:10

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#23 2010-03-29 19:18

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#24 2010-03-29 21:06

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#25 2010-03-30 20:17

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#26 2010-03-30 21:21

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#27 2010-03-30 21:35

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#28 2010-03-30 22:40

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#29 2010-03-31 09:14

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#30 2010-03-31 09:34

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#31 2010-03-31 09:40

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#32 2010-03-31 09:45

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#33 2010-03-31 09:53

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#34 2010-03-31 09:59

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#35 2010-03-31 10:26

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#36 2010-03-31 10:30

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

Gervuogė rašė:

#37 2010-03-31 11:42

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#38 2010-03-31 12:36

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#39 2010-03-31 13:08

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#40 2010-03-31 13:18

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

Gervuogė rašė:

Forumo apačia