Forumas

Gervuogė · 2010-03-25 20:33

Sveikos,

norėčiau ir aš pradėti vesti čia šiokį tokį savo ne tiek dietos, kiek normalaus valgymo dienoraštį, ir tikiuosi jūsų, mielosios, palaikymo, nes visuomet parama ir tikėjimas padeda nepaslysti ir drąsiai nusisukti nuo šaldytuvo

man 20 m., ūgis ~176 cm (matavausi gal prieš 5 metus...), svoris, spėju, ~75 kg (čia mano kritinė riba, kurios jaučiu, kad dar neperžengiau). šiuo metu neturiu svarstyklių, ir tai turbūt yra viena iš priežasčių, kodėl žiemą priaugau apie 4 kg. tikslas: 60 kg.

mano istorija tokia: niekada nebuvau lieknutė, ir, baisiausia, esu obuolio tipo figūros, t.y. visas "grožis" nutūpęs ant pilvo ir "kumpių", kaip sakoma... visai susigyvenau su tokiu savo įvaizdžiu, susikūriau tinkamą stilių ir visa kita, tačiau tiesiog atsibodo gyventi galvojant, kad turiu pirkti tą rūbą, kuris pakankamai paslepia, o ne tą, kurio norėtųsi, bet netinka arba tiesiog neįlendu šią vasarą pradėjau sportuoti, labai užsikrėčiau aerobika, ir, apribojusi saldumynus, per 2 mėn. labai sveikai numeičau 4 kg. esmė tame, kad figūra pagerėjo daug labaiu nei rodė svarstyklės tačiau žiemą negalėjau sportuoti - mokslai, darbas, tiesiog niekur nebespėjau. vis sugalvodavau, kad reikia lieknėti, dieną pradėdavau labai sveikai, o štai vakare grįžusi po darbo imdavau ir prisirydavau nesveiko ir kaloringo maisto... bet vakar mane įkvėpė dtaugė, kuri pasigyrė 5 numestais kg, tad jau šiandien pasakiau sau - viskas, ir jau ryte plušėjau sporto salėje labai tikiuosi rasti laiko sportui, nes dietų laikytis nesugebu, o sportas ne tik kad puikiai atpalaiduoja, pakelia nuotaiką ir iškrauna visą negatyvią energiją, bet ir sumažina norą sukirsti kokį šokoladėlį

taigi - prardedu savo dienoraštį, tikiuosi pastabų, komentartų ir šiaip - jūsų nuomonių

Paskutinis taisė Gervuogė (2010-03-28 22:02)

zuikelis · 2010-03-25 20:36

sveika prisijungus sekmes

Gervuogė · 2010-03-25 20:47

vakar dienos meniu su baisiuoju apsirijumu:

~11 val. - špinatų sriuba
~ 14 val. salotos: skardinė tuno, avokadas (čia dėl gerųjų omega 3, bet ir šiaip baisiai mėgstu), agurkas, salota, kelios žaios alyvuogės
užkandžiai - 2 obuoliai
~ 18 val. - 0,5 l. kefyro
~ 21 val. - 2,5 bandelės...

šiandien meniu (tikiuosi suvalgyti nebent obuolį)

~ 8 val. - bananinis corny
~ 12 val. - žirnių sriuba, ~5 šaukštai krabų lazdelių salotų
~ 14 val. - pyrago gabaliukas (direktorė vaišino )
~ 16 val. - balinta kava
~ 18.30 - indelis varškės su žalumynais (256 kcal.), duonelės (spėju, apie 200 kcal.), šviežių daržovių salotos

Nebarkite už valgymą po 6, kadangi dirbu iki 22.30, grįžtu namo dar vėliau, tai mano visas grafikas toks pasistūmęs. Beje, svarbiausiai - šiandien jau buvau treniruotėje - apie 2 val., iš kurių apie valanda - kardio. Corny buvo energijai ant takelio

Paskutinis taisė Gervuogė (2010-03-25 20:49)

z_aneta^^) · 2010-03-25 21:37

Sveikute,grazus planai,viska imanoma. Tik galetum ugi pasimatuot nes per 5met, tikrai paugejai:D o ir tikslu svori kur nors pasisvert galetai. O is meniuku neblogai,tik reik konkretumo. Pas tave kada pusryciai? jie galetu but rimtesni,o uzkandziai koki vaisiai.

koriux · 2010-03-25 21:55

visi planai atrodo begalo gražiai. linkiu didelės didelės sėkmės Tau.

rutuliukas · 2010-03-25 22:18

sėkmės siekiant tikslo

honey · 2010-03-26 11:56

aš nebeaugu nuo 7kl.,o man irgi 20metų,tai nemanau, kad ir ji labai jau stipriai paaugo
o šiaip Gervuoge, sėkmės tau kuo didžiausios suprantu tave labai gerai irgi dirbu,mokausi, vakare ir savaitgaliais neatsispiriu pagundoms ir kai viršininkai vaišina, vaišinuos pyragėliais

Gervuogė · 2010-03-26 19:24

Ačiū visoms labai, smagu sulaukti palaikymo

Žaneta, pasimatuosiu ir pasisversiu rytoj klube, o pusryčius valgau priklausomai nuo to, ar darbas/paskaitos ryte, ar po pietų... Jei po pietų, tai pamiegu ir valgau tokius pietus-pusryčius, kaip ir šiandien

vakarykštė diena baigėsi greifruktu ir diiideliausiu šaukštu nutelos, bet jau šiandien išmesiu tą kremą, nes atsispirti jam turbūt ne mano jėgoms

šiandienos maistas:

~ 11 val. - apie 100 g. orkaitėje keptos mėsos su salotų lapais
~ 15 val. - didelis obuolys
~ 17.30 - skardinė tuno su troškintom daržovėm, obuolys

planuose - dar vienas obuolys ir lazdelė kinder bueno (123 kcal.)

Pastebėjote, kad didžiausi visų svorio metimų priešai yra vaikinai? maniškis kaip tik atsibogino su dėže keksiukų...

Susurro · 2010-03-26 19:32

Prajuokinai su ta deze keksiuku
Siaip, sekmes Tau didziausios Suprantu jausma, kai turi pirkti drabuzius kurie tinka (paslepimo prasme) o ne patinka Laikykis.

z_aneta^^) · 2010-03-26 20:02

O as tai nuo 20 metu paaugau 2,5cm,nes is tikro reiktu sakyt kad mano ugis 163,5 bet as 163 sakaus:D na gal cia priklauso nuo genu matyt.

Gervuogė · 2010-03-26 20:52

aš kaip ir nebeaugu seniai, bet pačiai smalsu pasidarė pažiūrėt, ar tikrai

zuikelis · 2010-03-27 08:58

nutelai ir as neatsispirciau visa laime, kad nesugalvoju nusipirkt

Gervuogė · 2010-03-27 10:28

Neturėti skanumynų yra geriausias problemos sprednimo būdas, nes kai neturi, tai ir nevalgai

norėčiau paklausti, ar jūs darot iškrovos dienas? aš galvoju apie iškrovos dieną su kefyru ir dar galbūt obuoliais, bet turbūt reikėtų "išsikraut"tą dieną, kai nesportuoji?

Avei · 2010-03-27 10:48

Sekmės

Gervuogė · 2010-03-27 11:06

ačiū, Avei, ir tau sėkmės ir kantrybės

beje, vakar prie vakino atneštų keksiukų net neprisiliečiau, sąžiningai suvalgiau savo obuolį ir bueno lazdelę, na, ir dar apie 30 g. virtos mėsos, iki 100 kcal

Gervuogė · 2010-03-27 18:39

Šiandieninis maistas:

~ 9 val. - pirktinė ryžių košė, 330 kcal
~11.30 - didelis obuolys, 200 kcal
~ 13 val. - orkaitėje kepta mėsa, makaronai, konservuoti šparagai, 400 kcal
dietinis corny, ~ 80 kcal (??)
~ 15.30 - 1,5 didelio obuolio, 300 kcal
~ 18. val. - pakelis varškytės, 190 kcal
orkaitėje keptas obuolys su Smigos įdaru, 150 kcal

viso: 1650 kcal. gyvenime daugiau į tuos Jonagold nežiūrėsiu...

Nešuosi pas draugus orkaitėje keptus obuolius, pabarstytus cinamonu ir su Smiglos įdaru, šaukštelis pusei obuolio. Tikiuosi, neužeis mintis "paraugauti", ko jau ir taip prisiragavau

Paskutinis taisė Gervuogė (2010-03-27 19:04)

oohla · 2010-03-27 21:42

negi obuolys puse kg sveria ;o

koriux · 2010-03-27 21:46

klausei dėl iškrovų. taip, jas darant tikrai yra primygtinai rekomenduojama nesportuoti- gali būti silpna, svaigti galva.ypač pirmais kartais.

o dabar aš klausiu tavęs. kiek kcal duodi obuoliui, ir ar jį sveri su svarstyklėm?

Apparition · 2010-03-27 22:43

Sutinku su Gervuoge, kad vaikinai tikras svorio metimo priešas, aš per saviškį vėl buvau per vasarą pasileidus ir matinausi visokiais mėsainukais, bulvytėm, traškučiais . Dabar jam pasakiau, kad vėl imuosi sveikos mitybos, tad viskas grįžta į savas vėžias. Aišku, pačios mes kaltos, kad kartais pasiduodam, o juk valgyti kartu taip smagu

Gervuogė · 2010-03-28 11:56

Oohla, Koriux, pasvėriau vakar pusę Jonagold obuolio - 200 g., tai visas - 400 g. ir 200 kcal

nutariau iškrovą su kefyru daryti pirmadienį, t.y. rytoj, kada nesportuosiu. žiūrėsim, kaip išeis kol kas - lekiu į treniruotę

Forumas

#1 2010-03-25 20:33

Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#2 2010-03-25 20:36

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#3 2010-03-25 20:47

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#4 2010-03-25 21:37

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#5 2010-03-25 21:55

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#6 2010-03-25 22:18

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#7 2010-03-26 11:56

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#8 2010-03-26 19:24

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#9 2010-03-26 19:32

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#10 2010-03-26 20:02

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#11 2010-03-26 20:52

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#12 2010-03-27 08:58

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#13 2010-03-27 10:28

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#14 2010-03-27 10:48

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#15 2010-03-27 11:06

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#16 2010-03-27 18:39

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#17 2010-03-27 21:42

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#18 2010-03-27 21:46

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#19 2010-03-27 22:43

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

#20 2010-03-28 11:56

Re: Sportas, stresas ir jokių prisikimšimų: ar šįkart suveiks? :)

Forumo apačia