Forumas

na aisku tie kas daug begioja galetu pasidalinti patirtimi visko gali buti kad begiojimas kekviena vakara ant koju augina raumeny del to koja dar sustambeti gali buti, del to ir domiuosi kaip ten kas yra is tikruju

Buvo laikai, kai bėgiojau 2 kartus per dieną po 50min.
Kojos tada tiiikraaaai nebuvo stambios
kaip ir visas kūnelis beje...

man nuo begiojimo rankas skauda net nzn kodel

pries pora metu begiojau taip kad olialia, be sustojimo begdavom vakarais net po 12km:) o neskaitant rytais, i diena po du kartus ir kiekviena miela diena iskyrus atvejus kai nebudavo lb laiko tam:) bet patikekit rezulataas ohoho, o dar prisiziurint ka valgai tai visai grazumelis:) tiek paveikes buvo mane ir mano grupioke, kad jei jau nebegdavome viena diena tai jau atrodydavo nuodeme:) pasiilgau sio sporto visada ilgiuosi, cia kaip hobis tapes, tai db vasara turbut mano, laisva tai ajuciu velgi grisiu prie begiojimo, jokiu sporto saliu nereikia, krenta nuo visur, proporcingai, kunas palieka tvirtas, ne lasinukai:) patariu visiems, juk tai nera taip jau sunku:) reikia tik didelio noro, valios ir uzsispyrimo, kai begi nemastyti vaje kaip pavargau, o galvoti as galiu as galiu as tai padarysiu, juk cia visai ne daug net pirmokas tiek nubegtu:) aisq ne visi gali, cia valios reikia lb:)

Na lb gerai jeigu neperkarsta:) ir jegu yra tokiu metu;), nu siaip laikas turi itakos kiek zinau, vieni sako , kad vakare geriau, nes organizmas pasiruoses gerai tam, kiti ryte, as sakyciau svarbu yra sportuoti, o laika pats pasirenki kada paciam geriausiai:)

man ir bejiojimas LAAABAI patinka tik kartais lyja ir nebegu, bet manau keisiu sita yproty ir ar lyja ar sninga as rytais begiosiu ir tikrai suderinus mityba rezultatai olialia tai va reikia atsisakyti tu saldainiu ir sausainiu ir turesiu puikius rezultatus

pries kokius 3 metus nekenciau begiojimo, bet paskui kazkaip uzsikabinau ir nebegaliu be to kai silta, geras oras i -  stadijona, kai salta - namie ant begtakio bent as tai nebegioju maziau nei 40 min, seip dazniausiai 1h, nesiplesydama, bet ir ne ejimo tempu, o rezultatai tai tikrai yra: ant koju ne kiek lasinio ner, tvirtos, kietos, forma pagrazejus ir tikrai dbr bunant 18 metu kojos plonesnes nei kad buvau 15m, taip kad nei trumpa sijona, nei aptemtas kelnes negeda apsirengt o su begiojimu, kaip ir su bent kuriuo sportu-pradejai, tai jau nemesk, nes paskui tie raumenukai pavirsta lasinukais..

gabidar rašė:

Perfect_GIRL rašė:

Norėčiau paklausti kiek kcal sudegintumėme jeigu bėgiotumėme 30 min be sustojimo...Labai mėgstu bėgioti,suderinus šį sportą su mitybą nereikia ilgai laukti akivaizdžių rezultatų,nors esu girdėjus ,kad nuo bėgiojimo svori ne tik ,kad nekrenta,o auga,nes raumenys sveria daugiau uz riebalus

10 minučių lengvo bėgimo sunaudoja 67 kcal., greitas bėdimas 125-180. Na tai per 30 min reikia padauginti iš 3 Sekmės.

Ne, kiek sudegini priklauso nuo tavo kūno masės. O jei radai kur nors parašyta, kad n minučių bėgimo sudegina n kcal, žinokit, kad viskas apskaičiuota 65kg sveriančiam žmogui (čia standartas).

tai jei nubegu 6 km tarkim sveriu 70 tai tesudeginu tik 435kcal???