Forumas

Avei · 2010-03-21 18:36

Sveikos, na ką grįžtu čia Jau nepirmąjį kartą ,bet bijau prisižadėti ,kad paskutinį nors labai tikiuosi. Lieknėjau šimtus kartų . Svoris tai krito tai priaugo tai vėl krito . Matyt niekur neminėjau ,kad maximalus svoris buvo 77kg berots. Visa laimė jo jau ilgą laiką nebeturiu ) Numetusi daugiausiai buvau iki 64kg. O tai parodo ,kad visgi kai noriu aš galiu pasiekti šio bei to . Tad ką nuo rytojaus startuoju . Žinoma tai nereiškia ,kad šiandien prisivalgysiu iki negalėjimo Laukia vakarienė ir arbata jai jausiuos alkana koks vaisius ,bet šiandien tikrai daugiau nieko .

DUOMENYS:
Amžius : Skaitykim 15 metų kadangi neužilgo tiek ir bus )
Ūgis : 165cm nepatingėjau ir pasimatavau šiandien.
Svoris : Spėju Apie 73-74 kg. Baisu žinau nesuprantu kaip tiek ataug sugebėjau ,bet meluot nenoriu .
Apimtys : Krūtinė : 103cm . Liemuo : 81 cm . Klubai : 103cm . Šlaunis : 62cm.
KMI: 27,2

KIAP SIEKSIU? :
Kalorijų skaičiavimas : 1200-1500kcal per dieną. Priklausomai nuo tos dienos krūvio.
Iškrovos : Įsivažiavus į mitybą bandysiu daryti penktadieniais.
Mityba : Kuo sveikesnis ir naudingesnis masitas. Su kuo mažiau riebalų . daug vaisių,daržovių.
Skysčiai : Vanduo,žalia arbata, šviežiai spaustos sultys. ~3litrai per dieną.
Sportas : 7 kartai per savaitę. Skirtingais krūviais . Tom dienom kuriomis norėsiu pasilsėti krūvis bus mažesnis tomis kuriomis jausiuosi energingesnė -didesnis. Treniruotės + papildomi pratimai namuose . Jai prisiversiu vos kiek atšilus pratinsiuos bėgioti. Dar žinoma rytinė mankšta pusavalndžiu ankščiau keltis išmoksiu nei seniau.

MITYBOS PLANAS:
Rytas: Arbata arba stiklinė vandens su citrina.
Pusryčiai: Košė , kai nesijausiu alkana jogurtas.
Priešpiečiai: Vaisiai ,daržovės,šviežios sultys,riešutai ,jogurtai , salotos.
Pietūs : Liesa mėsa su daržovėmis (išskyrus bulves) , troškintos daržovės su žuvimi ar kitas naudingas bet neperdaug kaloringas maistas.
Pavakariai : panašiai kaip priešpiečiai.
Vakarienė : Sriuba su rieke juodos duonos ,jogurtas,salotos .
Naktipiečiai : Arbata,vanduo su citrina, jai jausiuosi alkana gal koks vaisius.

ATSISAKAU/MAŽINU:
*Greitą maistą su daug konservantų t.y. picas,kebabus,mėsainius.
*"Negerus" gėrimus tokius kaip spirte ,cola kiti limonadai ir net sultys kuriuose daug visokių E.
*Saldumynus.
*Miltinius patiekalus.
*Grietinę,sviestą,aliejų ,majonezą.
*Prieskonius: cukrus,druską.
*Kito nesveiko maisto tokio kaip traškučiai ar sūdyti riešutai.

TIKSLAS :
Svoris : 53-55 kg. Stosiu tada kada pasijusiu sau graži. Noriu aptikti ne ktieims ,o sau jaustis gerai savo kūne, būti laiminga ir kupina jėgų ,o ne vien kas vakarą panikuoti dėl savo formų

Paskutinis taisė Avei (2010-03-21 18:38)

sun.smile · 2010-03-21 18:39

Sėkmės tau, Avei
Ir šį kartą linkiu eiti iki galo.

Paskutinis taisė sun.smile (2010-03-21 21:48)

Auruute · 2010-03-21 18:56

na labai jau graziai viska surasei , jei viska taip ir darysi rezultatas tikrai bus sekmes tau

z_aneta^^) · 2010-03-21 20:57

Sekmes! Aisku gali pasiekt ta tiksla,ir grazus planai tegu buna igyvendinami:)

Kroft · 2010-03-21 21:05

kai toks nusiteikimas, belieka palinkėti tik valios ir stiprybės eiti iki galo

Avei · 2010-03-21 21:25

Tikiuosi tikrai pakaks valios vykdytį viską ką planuoju. Kažkada užteko jos tiesiog reikia išmokti vėl save kontroliuoti Dėkui už palaikymą. Sekmės ir jums

zuikelis · 2010-03-21 21:28

sekmes Avei tau pavyks ; mum taip pat

Avei · 2010-03-22 07:19

Dėkui ,zuikeli.

Labas rytas,mielosios. Na ką rytas su gera nuotaiką ir bent kol kas dideliu ryžtu . Tikėkimės tai išsilaikys visą dieną ir ne tik šiandien. Na ką atsikėliau visgi ankščiau šiandien ,bet sportuot neprisiverčiau pernelyg pavargus buvau matyt dėl to ,kad vakar nuo kojų nusivariau per visą dieną. Tiksliau pirmają dienos pusę . Na ,bet nieko antroji pamoka kūno kultūra tai kaip ir rytinė mankšta bus,o rytoi tikrai pasižadu pasportuoti atsikėlus . Pusryčiai buvo avižinių dribsnių košė virta pieno ir vandens mišinį su šiektiek druskos ir cukraus. Tik prabudus išgėriau didelę stiklinę vandens,o dabar prieš mane stovi puodelis žalios arbatos. Žinoma BE CUKRAUS. Į mokyklą įsidėsiu puse litro vandens ),apelsiną ir obuolį . Grįžusi po pamokų apie puse trijų po piet pavalgysiu pietus. Vėlokai ,bet geriau nei pasitenkinti mokykloje bandelėmis ar tik jogurtu

Estrogena · 2010-03-22 13:57

Sėkmės, Avei. Žiūrėk nepersistenk labai

Avei · 2010-03-22 16:24

Nepersistengsiu
Na va :

Pusryčiai : Avižinių dribsnių košė.
Priešpiečiai : Obuolys.
Pietūs : Bulvė ( gal ir nereikėjo ,bet nenumirsiu ) troškinti kiaulienos šonkauliukai su daržovių padažu.
Pavakariai : Apelsinas .

+ skysčiai t.y. vanduo ir žalia arbata .
Kūno kultūros visgi nedariau kojos ksaumas kamuoja Turbūt šiandien apsieisiu ir be vakarienės kadangi dabar ruošiuosi į treniruotę ,o namo grįšiu vėlai Tai suvalgysiu nebent vaisių.

z_aneta^^) · 2010-03-22 16:53

Pradziai neblogai:)skanus meniukas.

zuikelis · 2010-03-22 17:00

na papasakok apie ta darzoviu padaziuka?

Avei · 2010-03-22 21:00

Vakarienei visgi suėjo mažas dubenėlis troškinio ( tėčio prašymu) ir keli mažiukai apelsinai važiuojant namo ) . Normos tikrai neviršijau bet meniukas tikrai galėtu gražesnis būt . O dėl padažo tai čia jau mano tėčio menas ;D Nuolatos ką naujo sugalvoja ir skanaus ,bet receptų nežinau net ;D

sun.smile · 2010-03-22 21:08

Beje, Avei, kur tavo liniuotė dingo?

Avei · 2010-03-22 21:10

Bus liniuotė bus Tik vėliau. Šią savaitę be jos apsieisiu.

Paskutinis taisė Avei (2010-03-23 17:35)

Avei · 2010-03-23 17:38

Pusryčiai: Avižinių dribsnių košė.
Priešpiečiai: Du mandarinai.
Pietūs: Įvairių daržovių troškinys.
Pavakariai: Du obuoliai.
Vakarienė: Du kietai virti kiaušiniai su rieke juodos duonos ir šiektiek druskos.

Skysčiai: Vanduo,žalia arbata.

+Sportas.

Na manau šiandien visai neblogai jau. Ir dar nuotaika pagerėjo mama siūlė picą vakarienei valgyt ,o aš va kiaušinių išsivyriau Dabar einu susitvarkyti kambarius šiokia tokia mankšta priedo bus ,o paskui dar ir pratimų presui padaryti

Paskutinis taisė Avei (2010-03-23 17:42)

zuikelis · 2010-03-23 17:39

laaaaaaaabai grazus meniu

Estrogena · 2010-03-23 18:42

Na va, kokia šaunuolė mūsų Avei! Labai harmoningas ir sveikuoliškas meniu. Atsimenu maniškiai maniukai irgi vasarą panašūs būdavo ir pilnai užtekdavo, bet dabar matyt skrandis išsitampė ir daugiau norisi . Iš šaldytų daržovių troškinys?

Avei · 2010-03-23 18:48

Dėkui,merginos. Šviežių daržovių Šaldytas tik iš bėdos vartoju . Kažkaip užpildau tą skrandį arbatom apgaut pavyksta. ) Va dabar biški pilvas burgė tai dar obuolį sugraužiau . Kcal vistiek manau neviršysiu

Estrogena · 2010-03-23 19:04

nebloga idėja skrandį arbatomis užpildyti. Bet spėju vis teik reiks kažkiek pabūti alkanai, kad jis susitrauktų... Oj ko tik nepadarysi, dėl gražios figūros. Kodėl liniuotės neužsimeti?

Forumas

#1 2010-03-21 18:36

Aš žinau tikslas pasiektas vistiek BUS!

#2 2010-03-21 18:39

Re: Aš žinau tikslas pasiektas vistiek BUS!

#3 2010-03-21 18:56

Re: Aš žinau tikslas pasiektas vistiek BUS!

#4 2010-03-21 20:57

Re: Aš žinau tikslas pasiektas vistiek BUS!

#5 2010-03-21 21:05

Re: Aš žinau tikslas pasiektas vistiek BUS!

#6 2010-03-21 21:25

Re: Aš žinau tikslas pasiektas vistiek BUS!

#7 2010-03-21 21:28

Re: Aš žinau tikslas pasiektas vistiek BUS!

#8 2010-03-22 07:19

Re: Aš žinau tikslas pasiektas vistiek BUS!

#9 2010-03-22 13:57

Re: Aš žinau tikslas pasiektas vistiek BUS!

#10 2010-03-22 16:24

Re: Aš žinau tikslas pasiektas vistiek BUS!

#11 2010-03-22 16:53

Re: Aš žinau tikslas pasiektas vistiek BUS!

#12 2010-03-22 17:00

Re: Aš žinau tikslas pasiektas vistiek BUS!

#13 2010-03-22 21:00

Re: Aš žinau tikslas pasiektas vistiek BUS!

#14 2010-03-22 21:08

Re: Aš žinau tikslas pasiektas vistiek BUS!

#15 2010-03-22 21:10

Re: Aš žinau tikslas pasiektas vistiek BUS!

#16 2010-03-23 17:38

Re: Aš žinau tikslas pasiektas vistiek BUS!

#17 2010-03-23 17:39

Re: Aš žinau tikslas pasiektas vistiek BUS!

#18 2010-03-23 18:42

Re: Aš žinau tikslas pasiektas vistiek BUS!

#19 2010-03-23 18:48

Re: Aš žinau tikslas pasiektas vistiek BUS!

#20 2010-03-23 19:04

Re: Aš žinau tikslas pasiektas vistiek BUS!

Forumo apačia