Forumas

lorjuod rašė:

Bluemuffin rašė:

Sekmadienis
Pusryciai: stikline vandens,nedidele porcija kukuruzu koses virta vandenyje su uogiene,kava latte
sportas intensyviai 35min
Pietus: vegetariska Burita su ryziais,astri.
Veliau: avizinis sausainis

Ir viskas su sekmadieniu? Ką šiandien?

Papildziau nezinau ar sutapimas ,bet po paskutines isskrovos maj dabar norisi ikrovos,nes antra diena jauciuosi ziauriai alkana

Pirmadienis:
Pusryciai: 2kepti kiausiniai, kelios riekeles agurko,pomidoro,namines duonos puse riekeles,balinta kava . Viska ka valgiau nevartoju cukraus ir druskos.

Pasivaiksciojimas su mazuoju 1val.
Pietus: avinzirniu,brokoliu,kalafioru,sparag.pupeliu,ryziu troskinys .Didele porcija.
Veliau: 3 ekologiskos slyvos,puse duonos riekeles
Vakariene: 6 zuvu pirsteliai,likusio troskinio 5valg.saukstai.
Veliau: duoniukas su suriu,arbata,puse banano.

Ir vis dar noriu valgyt ...

SimonaM rašė:

labas kiek liko iki tikslo? Man su iskrovos dienom tai neimanoma...pries nestuma as tikrai galedavau dienele laisvai, o dabar tiesiog neina , atrodo ir neuzmigciau vakare ... Gal kokiu patarimu kaip nukreipti demesi nuo maisto ?

Labas,na mano tikslas istikro buvo priaugti svorio,nes nestumo metu numeciau daug (niekas negali patiketi,kaip vaiksciojau su islidusiais skruostikauliais ,bet su pilvu) dabar priaugau,sveriu ~58kg ,stengiuosi bent 3kartus eiti i sporto sale ir sustiprinti kuna,nes neturiu moterisku liniju
Iskrovos kartais tikrai yra issukis,todel rekomenduoju grikiu,as nuo jos sotesne bunu nei nuo vaisiu iskrovos,nebent rinktumeis smoothie diena,tada tikrai jauciausi gan neblogai.O kai praktiskai nieko nevalgai tai tikrai pikta buni,bent jau as tai siulau ta diena jei imanoma namie nebuti,kazka veikti,kad nebutu pagundu salia.

lorjuod rašė:

Sudominai savo pietų troškiniu, bandysiu ir aš taip pamakaluoti, tik be ryžių

Aciu galima ir be ryziu gaminti

Sveikos,atrodo forumai apmire siomis dienomis..

Siandien man iskrova per diena valgiau grikius + 2puodeliai zalios arbatos.
Taciau vakare nesusilaikiau ir suvalgiau puse obuolio.Ziemos laikotarpiu iskrovos sunkios,nes buna labai salta.
Na ,o sestadieni ir sekmadieni intensyviai sportavau

Boone rašė:

Man per grikių iškrovas visada šalta būna Geriausia (šilumos atžvilgiu) tai iškrova su sultiniu Ir sotu ganėtinai, ir šilta..

O koki ir is ko darai ji? :rolleyes:res

Kokia kūdutė vakarienė

Aha, kudutus meniu, bet man kazkaip graziai susiskaite

lorjuod rašė:

Kaip sekasi?

malonu,kad klausi,na kolkas nekaip,jauciuosi,kad apsunkau,va ir ant pilvo riebaliukai augti pradejo,nors sportuoju,taciau per daug kcal sunaudoju

reikia grizti i edieta meniuku rasymus.

Bluemuffin rašė:

Antradienio meniukas

Pusryciai: 2 mazos riekutes namines rugines duonos su avokadu,zalioji arbata

Veliau: mazas puodelis balintos kavos

Pietus: ryziai (maza porcija su soja) ,dar bus papildymas

Ir kaip užbaigei? Ką šiandien?