Forumas

Sveika nemegink daugiau dietu, ir is viso- nenumazink maisto. Nes tai issaukia paisvalgymus (deja, as cia spece su situo valgymo sutrikimu ) Ir jei buna apsivalgymai dideli, tada ir kcal norma pasirink ganetinai nemaza lieknejanciuju poziuriu- nes vos tik susitvarkysi mityba, svoris savaime ims kristi dar manaua neverta mineti, kad valgytum 5kartus per diena, daug silto maisto ir aisku, kuo naudingesnio tavo organizmui

tai cia tie 3 kilogramai uz kilo per pastarasias kelias dienas nuo persivalgymu tai tikiuos jie ir taip normaliai pradejus valgyti bent jau didzioji dalis nukris svoris nelabai man rupi, nes svarbiausia kaip atrodau ir jauciuosi gi ant kaktos uzsirasius nevaiksciosiu kiek sveriu o vat del valgymu tai as neturiu galimybes 5 kartus i diena valgyt tai valgau 3 kartus, bet tai manau ir tiek butu gerai jei grazus visi tie valgymai butu siandienos valgyma jau galiu parasyti, nes vakariene jau turiu tasej, o pietus jau pavalgiau

pusryciai: avietine aviziniu dribsniu kose su dziovinto meliono skiltele ir gabaliuku papajo
pietus: vistienos file, bulviu kose ir triju rusiu salotos(morku, kopustu ir burokeliu) (valgyklos maistas)
vakariene: buteliukas geriamo jogurto activia ir 2 sveikuoliski batoneliai

nu vakariene siandien jau bus tokia, o kitom dienom tai bandysiu as ja keist, beda, kad negaliu nieko gamintis jai nes visad beveik gaunas taip, kad parduotuvei ka nors tiesiog tenka nusipirkti, pvz jogurtu, grudetos varskes, nes namo griztu ganetinai velai ir jau buna riskiai po 6h, o tada stengiuos jau nebevalgyt. tik vat vakarienei fantazijos truksta ka sveiko ir tokio, kad belenkur atsisedus suvalgyt galeciau nusipirkti, nes dazniausiai visad buna arba vat taip kaip siandien arba grudeta varske, o jei jau pradedu atejus mastyt ka kitka tai ir prisiperku visokio slamsto ir apsiedu kaip parsas :s

o paprasta varske ar grudeta tai jokio skirtumo baltymu panasiai turi?

Obuoliukee rašė:

Sveikos merginos benarsydama uztikau kaip jus cia graziai bendraujat ir patariat viena kitai noreciau ir as prisijunkti i jusu buri tikiuos priimsit Turiu problema tokia, kad nemoku graziai valgyti, nuolatos buna persivalgymai kartais net po 5000kcal nuolat vaikstau issiputusiu nuo maisto ir skaudanciu pilvu nesenei bandziau laikytis dietos, bet po jos vel seke persivalgymai ir visas svoris dar ir su kaupu grizo per kelias dienas svorio numesti noriu tik 2.8kg, bet noriu ismokti graziai valgyti siandien vakare pateiksiu pirma meniuka tikiuos gausis grazus

Apie mane:
Metai: 21
Ugis: 164cm
Dabartinis svoris: 54.8kg
Buves ir siekiamas svoris: 52kg

Man ir taip budavo Net geda buvo, kad tiek daug valgau :S Kai jau pilva nuo valgymo skaudedavo as ir toliau SIAIP SAU valgydavau :s
Galiausiai susiprotejau,pagalvojau, kad valgydama iki pasisotinimo ir pinigiuku ir maisto sutaupysiu xD Pradejau nuo 18val nebevalgyti.O dabar kazkaip net nebera tokio iprocio, kad bet ka ir belekiek kisti i ta burna. O siuo laiku isvis nebesinori man valgyti

visas grazus siandienos valgymas vel suniui ant uodegos suvalgiau katik 1 sokoladini opera saldaini, 1 aguona ir 3 kazkokius gana didelius sokoladinius saldainius su kazkokiu keistu idaru

Sveika.pabandyk ryte daugiau pavalgyti
nezinau ar tai,ar tiesiog atsiles oras man apetita sumazino o tai tai valgiau kaip isprotejus...
dirbu vasaros salygomis,tai net nezinau o gal nuo karscio man valgyti nebesinori,o ir vakarais nebesinori.
plius dar sportuoju.
o tu kai suvalgai saldumynu iskart mars sportuot po kiek laiko patikek islietas prakaitas stabdys tave tiesiog netingek,na argi sunku bent 5-15min kazkokiem pratimukam paskirti,ir ne todel,kad mes prasom,o del saves! juk tik tu save modeliuoji
o po menesio kai nudziugins sios pastangos, ir nebe i pliusa lipsi
  as irgi rasiau dienorasti,bet istryniau,nes man nesiseke,jei nukrypstu net nebesinorejo rasyti,nuotaiku kaitos...tai dabar uzsuksiu tik pas jus ir i fotoalbuma pateikti kaip man sekasi o jau visa savaite sekasi idealiai sportuoju,
zinai kaip kam su tuo dienorasciu. man jis nepadejo...

beje,pamirsau svarbiausia tavo ugis ir svoris tiesiog svajone man

tad negrauzk saves be reikalo,atrodai puikiai,tik gal lietuvoje sunkiau ta isgirsti
stenkis atsipalaiduot,uzsiimt kazkuom,nes dabar pas tave viskas gi tvarkoj,kokios dar tau dietos reikalingos ir valgant galima svori numest saunu,kad susiemei,nes per persivalgymus oj kiek daug svorio galima priaugti,sakau is patirties ;D sekmes tau,o as begu valandikei pasportuot,
atrodo daug bet is tikro labai greitai prabega,kai uzsiimi megstamu sportu

sportuoju reguliariai jau 3 savaites kai saldumynu buna ne daug visad uzjuos ir sportuodavau kazkuri laika tai stabde, bet vat pasilaikiau as 6 dienas po 500kcal ir apetitas kaip pas zveri nezinau kur mano protas buvo, kad tokias nesamones dariau, nes jau buvau pasimokiusi, kad tik normalus valgymas ir sportas gali padet, bet vistiek uzsimaniau, kad greiciau galima ir po to sugebesiu islaikyti ka pasieksiu ne tik, kad nesugebejau islaikyti, bet dar ir priaugau ir prasidejo persivalgymai kurie jau buvo dinge labai dekuj uz patarimus, stengsiuos bandyti jei jau labai noriu tai ir suvalgyti, o po to daugiau pajudeti ir kai bus proga padaryti mankstele uz tai beje kas ten per fotoalbumas? kur ji rasti?

idomiai. nu as be pusryciu negaleciau, nes pilvas jauciu iki pietu per paskaitas gurgztu baisiai tai nebutu kur akiu det pas mane jis toks megstantis garsiai issireiksti

deja vakar ir vel buvo persivalgymas nu, bet siandien atsikeliau prasviesejusiu protu ir pradedu vel viska is naujo svarbiausia nenuleisti ranku, kad ir kiek kartu reiktu viska pradeti is naujo, galu gale man pavyks nusprendziau vartoti 1500-1700kcal per diena, 10min ryte ir tiek pat vakare daryti manksta po kol kas atsisakiau savo penktadienines kefyro iskrovos kuria darydavausi jau beveik du menesius kiekviena penktadienis, nes jauciuosi tam siuo metu nepasirengusi. Siandien mano valgymas atrodo sitaip:

pusryciai: 6 grikiu paploteliai su varske ir puodukas 3 in 1 su 2 a.s. cukraus ir pienu ~500kcal
uzkandziai: gabaliukas surio su prieskoniai, kasnis bandeles ir keli dribsniai ~100kcal
pietus: tinginiukai su grietine ~400kcal
pavakariam bus: grietinietis ir puodelis zalios arbatos su 2 a.s. cukraus
vakarienei bus: 200gr grudetos varskes ir 125gr zemuoginis jogurtas ~350kcal

Viso kaloriju: 1650kcal