Forumas

Lauryterudnosyte rašė:

pierla rašė:

oho turbo duonos riekelė

Tikrai atomine, kcal atzvilgiu labai nedekinga;D

100 g. turi 351 kcal., o 2 riekės duonos jau 115 g. Bet šiaip labai sveika duona, pagrinde iš sėklų ir grūdų
Aš kažkaip paskaičiuoju kcal kartais, kad būtų aišku, kiek kas turi. Nes galima ir apsigauti... Pvz. mano vakar/užvakar valgytas lęšių troškinys irgi labai kaloringas, nes lęšiai turi daug kcal, tai viską susveriu prieš gamindama ir tada skaičiuoju, kiek galima suvalgyti

Lorjuod, čia toks minkštas baltas sūris, panašus į šį: https://www.barbora.lt/produktai/rokisk … s-m-250-g, tik aš perku Lidl ir jis vadinasi Braziliškas Man labai skanus, be to, kadangi sūris šlapias, nebereikia ant duonos tepti sviesto ar avokado

esu ji pirkus, neblogas:)

Gražiai laikaisi Ir tikslai tavo man labai patinka - sveiki

Oda, ačiū! Tikslai, tikiuosi, ilgalaikiai. Ir jeeeetus kaip nekantrauju pamatyt save be pilvuzo!!!

Lorjuod, aha, kažkodėl nuoroda neveikia... Paguglink Rokiškio Sartų suris, čia bus tas

Siandien:
Pusryciai: sumustinis (grūdėta Beatos duona, tep. varške, 2 pomidoriukai), 1/4 banano, geriamas pasuku jogurtas
Pietus: salotos (špinatai, pomidorai, kepti smidrai, pilno grūdo makaronai, tunas)
Užkandis: 2 mažos kriaušes
Vakariene: 1,5 samcio lęšių sriubos/troskinio su kokosų pienu
Kalanetika

Prie mano tobulo meniu prisidėjo želė už 150 kcal po treniruotes... vietoj baltymu kokteilio tarkim (tik nieko nesakyki, žinau pati)

Paskutinis taisė Plepytė (2017-05-25 21:24)

Želė tikrai ne pats blogiausias pasirinkimas, nors piktnaudžiauti, žinoma, nereikia

Labas ir ačiū už palaikymą!

Siandien:
Pusryciai: graikiškas jogurtas, šilauoges, mažas nektarinas, 1/2 šaukšto medaus
Užkandis: mažas obuolys
Pietus: salotos (špinatai, pomidorai, agurkas, pupeles, pilno grūdo makaronai, tunas, a. s. majonezo); maža kriaušė
Užkandis: 3 sausainiai
Joga 1,5 val.
Vakariene: 1/2 skardines avinžirnių, pakepti ant šaukšto alyvuogių aliejaus, pomidorai

Užkandžiui turejau obuolį, bet nuo pietų netiketai buvau iškviesta i susitikimą kitame biure, ir prabuvau ten iki darbo pabaigos. Suvalgiau sausainius, kad per joga turėčiau energijos.Valgiau ir širdį skaudėjo

Siandien:
Pusryciai: mirkyta koše (sojų pienas, avižos, rugiu selenos, chia, migdolai) - 2 šaukštai; proteino kokteilis
Pietus: kepti avinžirniai, pomidorai, vištienos filė; salotų lapai su balzamiku
Užkandis: 3 abrikosai (60 kcal)
Vakariene/cheat mealas: ledai is 1,5 šaldyto banano ir daug riesutu sviesto

Mmmm riešutų svieatas man negalima jo turėti namie, nes neįmanoma jo po truputį valgyti