Forumas

dekui jei kalbi apie vaisius, tai jo pakakti turetu bet geriausia neplanuoti - paskui vel zysiu, kad saldumynus is neturejimo ka veikti kertu o tu saunuole esi, zaviuosi

  rutuliukai, kai seniau taip valgydavau,tai antros dienos vakare jau keliais vaikščiodavau...,bet dabar geriu ir vitaminus, ir žuvų taukus,tai ok viskas : )
juoda-balta, labai širdelę man paglostei su tuo 'žaviuosi'

na,o šiandienos mano meniu šiek tiek gardesnis:

pusryčiai : pakelis liesos varškės su šlaku (šlakeliu būtų nesąžininga vadint) pasukų, arbata
užkandis : 25gr riešutų
pietūs : keptas baklažanas (~200gr.) ir vištienos krūtinėlė 200gr.,arbata
pavakariai (numanomi) : riešutai 25gr. su sojos apvirtu sojos  faršu ~200gr. (skamba gal ir neskaniai,bet pasaldinus tas sojas,visai nieko,apgaudinėju save ir galvoju,kad desertą valgau )
vakarienė (numanoma) : sojų miltų blynai
+ 45min. sporto  ir daug daug vandens,nes baklažaną surų netyčia padariau,tai druskas išplaut reikia.
p.s kaip manot,ar ne per mažai angliavandenių suvartojau?

ai ir dar, šiandien pasisvėriau, lyginant sekmadienio (75,4 ) ir šiandienos rezultatus (73,9) galėčiau sakyt,kad iškrova išėjo į naudą, žinoma,anksčiau nukrisdavo daugiau svorio,nes dabar jau metu paskutinius kg,organizmas nebenori atiduot jų aišku,dabar nereikia tikėtis stebuklų,kad kokie 300-500gr negrįš,nes žarnose vėl maisto prisikaups. bet ne dėl to dariau tą iškrovą,skrandis buvo išsitampęs mano (vienu prisėdimu surydavau 2-3 pakelius varškės),o dabar užtenka ir vieno pakelio ir šiaip laikantis iškrovos nebuvo progos apsiryt,kas reiškia,kad nuo 6nio nebuvo jokių veu veu.
ojėj,ir vėl kiek prirašiau,jei atsibodo skaityt tai soriux

Sveikos sulaukusios savaitgalio!
kaip ir tikėjaus po iškrovos sugrįžo 300gr.,to ir tikėjaus todėl rašau net nesinervuodama dabar truputį laiko maitinsiuos normaliai, o kai jausiu,kad vėl turiu noro apsivalyt-iškrova.dar norėjau paklausti,kokią košę ar produktus ryte valgyti,kad susitvarkytų reikalai su viduriais,nes jau nuo 7nio nebuvau pas nykštukus ant rimto reikalo. (avižų nesiūlykit-alergiška aš joms) :\

šiandienos meniu:

pusryčiai (07,00) - 200gr. liesos varškės,4 sojų miltų blynai (sojų miltai+kiaušinio baltymai),arbata
užkandis (09,00) - 25gr. riešutų
priešpiečiai (13,00) - 5-6 sojų blynai
pietūs (16,00) - 150 gr. keptos vištos krūtinėlės ,  pora kąsnių varškės, 100gr. salotų (salotų lapai su šlakeliu aliejaus ir citrinpipiriais),arbata
užkandis (17,30) - 25gr. riešutų,kava
vakarienė (19,00) - sojų faršas 100-200 gr.
+ 45min. sporto ir daug,daug skysčių

surašiau viską valandomis,nes kai viskas suplanuota - mažiau progų nukrypti nuo 'kurso'.
dar kart pasikartosiu klausama,ar ne per mažai angliavandenių? esu girdėjus,jei jų per mažai tai svoris irgi krist nenori.

matau valgai sojas as labai noreciau pabandyti, bet vis nenusiperku, gal gali ka nors daugiau papasakot? skanu?

sun.smile, gym'e su treniruokliais treniruojuos : >
zuikeli, soją reikia mokėt paruošt - tada ji bus skani. pvz. aš sojų faršą tik apverdu vandenyje su saldikliu + keletas razinų,ar riešutų..,tai man visai skanu, bet namiškiai į mano maistą skersai žiūri,neskanu jiems : D
rutuliuk, na,gal ir perdedu, bet galiu nueit ramiai miegot tik tada,kai žinau,kad valgiau pagal planą ir panašiai. (žinaužinaužinau,per daug aš jau čia,bet nieko su savim padaryt negaliu)

Paskutinis taisė vancouver (2010-01-15 17:24)

laba o tu gal kokiu fitnesu uzsiimi? nes mano nuomone ZYMIAI per daug baltymu... man teko truputuka paekperimentuoti, sakykim taip. kai tik angliavandeniu numazinu ir baltymus ivedu, is karto baisiai nervinga, nedarbinga pasidarau. tingisi is vietos pajudeti. kaloriju gal ir mazokai gaudavosi, bet esme ta, kad kai zinai, kad nieko skanaus nepavalgysi, tai ir nevalgai be reikalo. o esme buvo ta (nes nukrypau visai ir pamirsau ), kad kai baltymai vyrauja, labai retai kyla reikalas pas nykstukus su didesniais poreikiais eiti... ir is viso truksta zarnyne skaidulu nevirskinamu ir, bent man, daznai kyla baisus diskomfortas, net skausmas (nezinau, koks jausmas tureti hemoroju, bet gal panasu). dar ir is burnos nelabai geras kvapas skinda (valausi dantis daznai ). zodziu, visos mano patirtos blogybes su baltymais be pakankamai angliavandeniu. seniai tai buvo, bet vis tiek nekas prisiminti... tau nebuna nieko panasaus? tiesa, ir labai greitai apsivalgydavau, kai angliavandenius numazindavau. gerai, kad pripratusi esi

netikiu nors tu ka, kad raumenu neturi kiek laiko jau mankstiniesi, kaip daznai ir kiek paprastai treniruote trunka?

achhh, einu dviratuka minti, nes sirdi pradejo skaudeti, kad tokia apsirijele esu D

buckis atgal o tu visa laika tai vienodai ir sportuoji? per tiek laiko jau maratonus begt turetum jei rimtai, tai reikia didint kruvi, jei visalaik vienodai sportavai as po egzu eisiu kacialintis irgi busim Apolono deives

uh,nežinau kaip su tuo didinimu, šiaip per treniruotę krūvio pakanka, nei per sunku,nei per lengva,nes pačioje pradžioje tai šliauždavau namo,manau,treneris man pasakys,kada didinti svorius : )
o dėl maratonų,tai juokas juokais,teks pavasarį pradėt begiot,jei noriu įstot,nes vienas iš normatyvų yra kroso-maratono bėgimas : D

šiandienos meniu:

9,00 - stiklinė vandens--->2 kiviai---> vienos citrinos sultys
10,00 - pakelis liesos varškės,kava
14,00 - 200gr. virtos vištienos krūtinėlės, 75gr. svorio bulvė, 125gr. salotų
18,00 - pakelis liesos varškės su keleta sojos blynų,arbata
+ dienos eigoje suvalgiau 50gr. riešutų
+ išgėriau porą stiklinių light colos. žinaužinau prie sveikos mitybos nesiderina,bet sudėtyje jos toks pats saldiklis kokį ir vartoju,tai vargu ar svoriui įtakos turės.
na, ir dar buvau pirtyje,sako,kad medžiagų apykaitą greitiną,tai užskaitysiu,kaip menką mankštelę : D

dar kart siunčiu bučkį,kad ir Gintarė pagautų! mua!