Forumas

Sveikos ,merginos. Na ką grįžau po beveik mėnesio pertraukos ,nes manau ,kad nebereikia ilgiau gaišti. Susikūriu nauja dienoraštuką ir bandysiu viską pradėt iš naujo . Kadangi senasis labai jau apleistas buvo .
Na va dabar teisinsiuos kur dingus buvau . Visą tą mėnesiuką buvau užpulta visokių ligų nuo gripo iki paprasto peršalimo dar ir dabar ne visai sveika esu. O tai reiškią ,kad jau visą mėnesį sėdžiu be sporto (baigiu išprotėti) ir leidau sau pasilepinti ko išties gialiuosi kadangi ataugau maždaug trys kg jai ne daugiau ryt žadu pasisverti ir pasidaryti naują liniuotę.
Tikslas tas pats tie patys 54kg . Tik šiuo metu eisiu etapais manau bus lengviau.

{|} - 72kg -65kg.
{||} - 65kg -60kg .
{|||} - 60kg - 54kg.

Žinoma kalorijos tarp 1200-1500kcal . Nenumažint stengsiuos ir svarbiausia nepadaugint . Kartą į savaitę kaip ir įprasta buvo šeštadieniais iškrova.
Kai tik pilnai pasveiksiu (t.y. tikiuosi šios savaitės bėgyje) vėl sugrįžti prie sporto. T.y. pirmadieni,antradieni,trečiadieni,ketvirtadieni - 1h30min -2h treniruotė. Kai tik išeis sekmadieniais - 3h-6h treniruotė. Plius planuoju pradėt vaikščioti penktadieniais į baseiną paplaukioti bent po 1h ,kad kiekvieną dieną krūvis būtu. Dar kaip ir seniau darysiu pratimus papildomus tokius kaip atsilenkimai , pritūpimai, atsispaudimai ir dar kitokių pasiieškosiu . Nepraleidinėsiu kūno kultūros pamokų,stengsiuosi daugiau judėti namuose ir panašiai. Kitaip sakant bandysiu grįžti į rėžimą ir dar labiau jį patobulinti .

Svėrimaisi bus pirmadienio rytais .

Tikiuos palaikymo vėl sulaukti.

Paskutinis taisė Avei (2009-11-28 23:13)