Forumas

juoda-balta · 2010-01-04 11:32

labai saunu, kad nenusimeni - vis tiek greitai nukris tas svoris. jei pasistengsi

mocha · 2010-01-04 13:52

Pietūs + pusryčiai:
keli gabaliukai silkės su svogūnais
ketvirtis duonos riekės
nedidelis gab. farširuotos žuvies

Kažkokia nesąmonė. Pusryčių neturėjau skaityk... bet užtat tarp pietų ir vakarienės tikriausiai daugiau valgysiu, nes kai pietūs anksti, tai anksčiau ir valgyt užsimanau. Nors dabar iš namų išeisiu, tai gal nevalgysiu... nežinau

mocha · 2010-01-04 19:41

Dar valgiau:

~7 mandarinus
dubenėlį varškės su avietėm ir 2 a.š. medaus
kiaušinienę iš: 2 kiaušinių, kumpio gabalėlio, pusės pomidoro

kažkoks nesąmoningas ir negražus mano meniu gavosi šiandien nors atrodo kalorijų ne itin padauginta, o ir maistas pakankamai sveikas.

mocha · 2010-01-05 11:19

Labas rytelis, šiandien mane pažadino gan anksti, bet labai džiaugiuosi, nes jau esu nudirbus daug darbų ir yra likęs tik suplanuotas susitikimas ;] Dar nieko nevalgiau šiandien, pastebėjau man būna šiek tiek lengviau nevalgius pusryčių ilgesnį laiką, tada vėliau valgau pietus ir vakarienę prieš pat 18:00 ir nekyla ranka prisivalgyt tarp trečios ir ketvirtos valandos, kai labai norisi ko nors saldaus. Girdėjau, kad daugumai smaližių tas laikas yra pavojingas labai

Tai va, eisiu kokį omletuką išsikept, o tada miestan. Vakare vėl darysiu atsilenkimus ir kitus pratimėlius pilvo presui, kelis bodyflexo pratimus, dar gal paminsiu savo treniruoklį

mocha · 2010-01-05 20:07

Pusryčiai:
omletas (du kiaušiniai, ~0,5 stiklinės pieno, a.š krakmolo)

Pietūs:
5 lietiniai blynai kepti ant minimaliai minimalaus kiekio aliejaus ir labai ploni
su šaldytom nesaldintom braškėm (gal 10)

Vakarienė:
varškės dubenėlis (na, toks kaip būna sriubai pilt )su gal 3 valgomais šaukštais braškių uogienės

Pasakykit kaip jum šitas meniu atrodo labai prašau. Nes nežinau... produktai prasti, nors iš esmės atrodo, kad nebūtų kcal per daug... Nežinau Sportavau ant treniruoklio 10minučių ir eisiu atsilenkimus visokius daryt.

mocha · 2010-01-06 09:48

Šiandien pusryčiam:
dvi pieniškos dešrelės, juodos duonos šiek tiek ir pomidorų padažas. 400kcal

Galvoju ar man visgi lemta rytais prisiverst pasportuot. Galų gale paskutinis atostogų rytas... Nelemta.

dovilykea · 2010-01-06 09:50

nenoriu per daug savo nuomones reiksti, bet man tos pieniskos desreles atrodo visiskas sudas

mocha · 2010-01-06 09:53

Man irgi Bet visiškai, totaliai nesugalvojau ką reiktų suvalgyti. Galvojau apie varškę, kiaušinius, bet praeitom dienom jų valgiau labai daug. Galvoju reik ko nors mėsiško, nors mėsos nemėgstu, bet kad pusryčiam galvoju irgi nei šis nei tas... Salotų jokių nebuvo iš ko pasidaryt Žodžiu va tokie va reikalai.

dovilykea · 2010-01-06 09:58

as vakar sumasciau salotas pasidaryt ir visai neblogas nors beveik neturejau is ko radau saldytuve tik kinietiska kopusta , pora ir svoguna tai tuos ingredijantus supjausciau pabarsciau prieskoniais ir uzpyliau actu ir alieju.. ;DD ir visai skanu buvo!

mocha · 2010-01-06 11:44

Tai va, kad as neturiu nei kopustu, nei dar ko tik baklazanu. Ir dar morku nu ir svogunu Nezinau ar is ju gautusi kas nors O va jau ateina krize pietum nezinau ka valgyt :S

P.S Labai blogai, kad as valgau tik 3x i diena?

Wik · 2010-01-06 12:47

Pasiskaitinejau cia, tai tikra saunuole tu man atrodo kad jei nori uzkast tarp valgymu tai koki vaisiu ar darzove suvalgyk

mocha · 2010-01-06 12:56

Tai va, kad nenoriu, o sako, kad geriau valgyt į dieną kokius 5 kartus

mocha · 2010-01-06 13:20

Kepsiu tokį varškės apkepą:

2 šaukštai manų kruopų (64.4 kcal)
tarkim 1kg kaimiškos varškės [nors dėsiu mažiau, gal gausis 600gr, bet nežinau, nenoriu rizikuot] (2290kcal)
4 kiaušinius (300kcal)
50 gr. sviesto (374 kcal)
2 v.š. cukraus (200kcal)
0,5 stiklinės pieno (122 kcal)

VISO: 3350 kcal.

Kaip matosi, jei nebūtų varškės, tai kcal būtų tik 1060... O nuo varškės netunkama? Ir jei valgyt tą apkepą be jokių priedų ir vietoj pietų ir vakarienės? Nežinau ką daryt Padėkit!

Šeimai, tai obuolių pyragą kepsiu, jis ne toks kaloringas šiaip, bet man tai jis didesnė nuodėmė atrodo, nes ten ir miltų daug ir cukraus stiklinė.

einu pažiūrėsiu gal yra koks dietinis varškės apkepo receptas

EDITED: Jei nedėčiau sviesto į apkepą, o tik kepimo formą patepčiau kuo nors, kad neprisviltų? Ir manų kruopų dėčiau dar mažiau? O cukraus tik vieną šaukštą?

Paskutinis taisė mocha (2010-01-06 13:21)

mocha · 2010-01-06 14:01

Na va, įkišau į orkaitę ką tik. Dėjau tik vieną šaukštą manų kruopų, šaukštą neištirpinto sviesto (jo ištirpusio gavosi du šaukštai), cukraus irgi tik šaukštą, užtat kilogramą varškės ir keturis kiaušinius Ir dar kepimo miltelių. O vietoj pieno, manus mirkinau vandeny... Labai tingiu, bet paskaičiuosiu kiek kcal gausis:

manų kruopos 35 kcal + 4 kiaušiniai 300 kcal + ~25gr sviesto 250 kcal + šaukštas cukraus 100 kcal + 1kg varškės 2290 kcal = 685 + 2290 = 2975 kcal. Sutaupiau šiek tiek kcal, o tukinantys produktai (įskaičiuojant net ir kiaušinius) sudaro 685 kcal ir jei valgyčiau tą apkepą per tris kartus, tai gautųsi po maždaug 230 kcal. + 763 kcal varškės. Nu šakės į kokias matematikas pasileidau, bet aš noriu žinot kiek man jo galima ir ar iš viso man jo galima!

piciukas6 · 2010-01-06 19:04

gal neverta tiek skaiciuot ? jei labai nori pasilepink gabaleliu apkepo juk nesuvalgysi jo viso skanaus

mocha · 2010-01-06 20:50

tai va, kad su manim, tai suvalgyčiau Bet tai va, pietum jo valgiau ir vakarienei valgiau. O ryt vietoj pusryčių valgysiu. Žinokit gavosi beveik varškė Nes aš ten juk visko labai labai mažai dėjau... O vietoj pusryčių manau bus gerai, nes a) pusryčiam reikia visokius saldžius valgyt. (na, ta prasme ne tai, kad reikia, bet geriausia jau valgyt per pusryčius, jei nori) b) po pusryčių labai ilgai nieko nevalgysiu, nes kai mokykla, tai kitaip neišeina, nebent varškės sūrelį su kava, bet... nežinau. Tai va, palinkėkit, kad ryt mokykloj ir po mokyklos kokių nesąmonių neprikirščiau, nes kaip su manim, tai...

mocha · 2010-01-06 20:52

Penktadienį svertis gal eisiu... nemanau, kad ką nors geresnio parodys po tiek apkepo porcijų, bet visgi. Tuolab, kai dabar visokius raumenukam pratimus darau (P.S šiandien jau net 30 minučių (2x15) myniau kardio treniruoklį), tai gal masės gali kiek priaugt ir nekrist... nežinau.

Anziuke · 2010-01-06 20:56

Nebijok, nepastoresi nuo to apkepo, linkiu Sekmes didelliausios As tai nuo rytojaus 4d. delcios dietos prisilaikysiu, kad pasivalyt organizma siek tiek ir siaip

lacrima · 2010-01-07 12:11

mocha, as irgi su tokia pacia auksciausia matematika skaiciuoju kalorijas, kai kazka gaminu! atrodo, nuo to tikslumo protas viena diena tikrai nuciuos is akies is akies reikia!!! ir be sazines grauzaties bent viena kasniuka

mocha · 2010-01-07 16:30

Anziuke, ačiū labai Būčiau vakar pamačius apie tą Delčios dietą, tai gal ir aš būčiau pasilaikius, bet dabar jau nebespėjau į traukinį... na nieko
lacrima, aha, kartais taip atrodo, kad žiauriai persistengiam, tačiau... man asmeniškai gal ir geriau šitaip viską suskaičiuojant

O šiandien buvo taip...

Pusryčiai:
varškės apkepas
kava be cukraus, bet su pienu (tirpi, bet ne ta iš pokelių)

Pietūs:
kiaulienos gabalėlis nedidelis su ryžių kokiais dviem šaukštais (virtų)
apkepo gabalėlis su šaukšteliu uogienės [[pietūs dideli, bet, kad kai nuo 7 iki 4 nevalgai, tai praalksti ]]

Dar valgysiu didįjį greipfrutą šiandien arba apelsiną. Arba ir tą ir tą. Arba obuolį Nu žodžiu vaisių. O vakarienei... nežinau, gal fitness dribsnių su pienu.

Nusipirkau beskonio jogurto, tai darysiuos naminį jogurtą ir bandysiu šlamšt jį nuo ryt Vistiek, kcal nedaug turi ir šiaip jis geras

Tik va klausimėlis - kiek didieji greipfrutai turi kcal? Niekur nerandu, baisu, kad daug neturėtų...

Forumas

#101 2010-01-04 11:32

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#102 2010-01-04 13:52

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#103 2010-01-04 19:41

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#104 2010-01-05 11:19

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#105 2010-01-05 20:07

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#106 2010-01-06 09:48

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#107 2010-01-06 09:50

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#108 2010-01-06 09:53

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#109 2010-01-06 09:58

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#110 2010-01-06 11:44

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#111 2010-01-06 12:47

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#112 2010-01-06 12:56

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#113 2010-01-06 13:20

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#114 2010-01-06 14:01

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#115 2010-01-06 19:04

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#116 2010-01-06 20:50

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#117 2010-01-06 20:52

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#118 2010-01-06 20:56

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#119 2010-01-07 12:11

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#120 2010-01-07 16:30

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

Forumo apačia