Forumas

mocha · 2009-11-07 11:36

Sveikos,

mm... net nežinau nuo ko pradėti. Kai buvau žymiai jaunesnė - buvau tikrai labai apkūni, tąčiau gal 12-13 metais aš labai stipriai ūgtelėjau, o prie viso to dar pradėjau ir sportuoti, tad kūnas tapo tikrai neblogas. Nėra stangrus ar labai dailus, bet palyginus su tuo, kas buvo anksčiau - beveik pasaka Tačiau tikrai supratau, kad dar yra ką taisyti ir vis bandžiau ir bandžiau griebtis kalorijų skaičiavimo, dietų laikymosi ir panašiai, bet pavykusiu bandymu galima laikyti tik vieną, kai per kelis mėnesius figūra tikrai pasitaisė bent šiek tiek.
Bet... kaip visuomet yra bet. Jau gal pusė metų, kai mano figūra vėl eina kiek blogyn. Esu beveik visiškai atsipalaidavusi: nei riboju valgį, nei sportuoju per daug nei ką. Ir viso to pasekmė - priaugti kilogramai bei nereikalingas riebaliukų sluoksnis nutūpęs ant pilvuko, kur kaidaise jau buvo beatsirandantis ir dailus pilvo presiukas.

Nusprendžiau, kad nors ir žiema artėja ir mes tarsi kokios meškutės turėtume kaupti riebaliukus šaltąjam metų laikotarpiui, bet to daryti geriau nereikia, o atvirkščiai - susiimsiu ir pasieksiu bent jau ankstesnę savo figūrą.

Mano ūgis yra ~1.70m o svoris... seniai besisvėriau bet žinau, kad tikrai gerokai virš šešiasdešimt kg.

Tikslas: pasiekti bent jau 60kg. ribą. Tobuliausias variantas - 55kg.

Esu tikrai gan stambių kaulų, o dar to negana - lauko tenisas apauginęs raumenim tokiais... nežinau. Nepatinka man jie

Kaip aš sieksiu savo tikslo? Tikrai nežinau. Manau reiktų vėl sėsti prie kalorijų skaičiavimo bei sportavimo.

Dabar eisiu ieškoti internete gal kils kokių idėju

Susurro · 2009-11-07 12:12

Labuka! O metu kiek Tau m? ;]]

mocha · 2009-11-07 14:18

Penkiolika Pamiršau paminėti

Taigi nutariau jog reikia skaičiuoti kalorijas, bet dar nesumąsčiau kokį iš pat pradžių imti per dieną suvartojamų kcal skaičių? Gal ~1400kcal?
O kas dėl sporto... šiaip aš žaidžiu lauko tenisą, bet jau gal mėnesis, kaip nevyksta treniruotės, nors nuo kitos savaitės jos vėl turėtų prasidėti + eklipsinis treniruoklis ir... ką dar pasiūlytumėt?

Paskutinis taisė mocha (2009-11-07 14:23)

Susurro · 2009-11-07 14:33

1400kcal yra geras pasirinkimas ;] O del sporto tai gali daryti ivairiausiu pratimu visam kunui, taip pat asmeniskai man patinka paprasciausiai sokti pasileidus garsiai muzika, vis judejimas ;]

Svelni · 2009-11-07 14:38

Sveikute,na tau nera labai ko ir imtis svoris dar geras,ir drastisku priemoniu kaip dietos,mazas valgymas imtis tikrai neverta,dar jauna ir ankstesnes figuros kai buvai 12 tikrai nepasieksi nes tokiu metu dar tik vaikiska figura,o daba augi bresti. Aisku niekada nevelu sveikai maitintis tada maziau problemu turesi kai kumas bus subrendes,kalorijas geriau nemazint 1500 nes tada visa gyvenima turesi maitintis ribose kaloriju,o iskrovas pasidaryt gali,ir sportas bent koks judejimas yra lab,gerai.

oksanita · 2009-11-07 14:40

siaip esi dar labai jauna,taip kad atsargiai...juk augantis organizmas.
Esi auksta panele,ziurek nenusikudink perdaug.
Jai pradesi skaiciuoti kalorijas ir nenumazink per daug,nes jai sportuosi intensyviai.....tai 1400 bus permazai,kokia 1600 gal butu geriau.
Pasisverk tiksliai ...kad zinotum koks buvo tiksliai svoris ir sverkis i savaite karta,kad zinotum kiek kg numeti per savaite.Siaip cia beveik visos verias penktadieniais...ryte atsikelus ,nusilapinus ir dar tusciu skrandziu
o siaip gali rasyti cia savo meniuka,kaip ir visos.
Rasyk ka valgei ir kcal kieki...o mes jau tada komentuosim...ok

mocha · 2009-11-07 15:18

Ne tokia jau ir aukšta šiaip jau... Na, o 12m figūros aš ir nenoriu pasiekt, tiesiog kad dabar atsiradę riebaliukų jau kiek per daug.

Tai kaip ir aišku viskas tuomet, meniu rašysiu, kcal skaičiuosiu, judėjimą didinsiu ir stengisuos gerti vandens pusvalandis prieš maistą, kad mažiau į skrandį tilptų sunkesnio maisto

oksanita · 2009-11-07 16:16

vandens reikia 2L i diena isgerti

nu man tu auksta....15 metu 170cm
va as ...teturiu tik 164cm

Svelni · 2009-11-07 18:56

Man ir auksta 163 mano

sun.smile · 2009-11-07 19:49

o mano 182 cm

Paskutinis taisė sun.smile (2009-11-07 19:50)

oksanita · 2009-11-08 03:19

sun.smile rašė:
o mano 182 cm

ohoooo va cia tai auksta

mocha · 2009-11-08 14:57

Na va, šiandien pusryčiam buvo varškės sūris su trintom/šaldytom braškėm bei arbata be cukraus

Priešpiečiam suvalgiau puse banano ir pusę obuolio.

Pietums bus vištiena kepta orkaitėje, tad nenaudota papildomų riebalų, su keptais obuoliais.

O štai pavakariams ir vakarienei dar nežinau. Tikriausiai vaisiai arba kas nors iš varškės.

Kaip pirma diena, tai laikausi visai neblogai. O vakar nevalgiau po šešių.
Be to, su mama sutarėm, kad reikia nusipirkt lanką, tai suksiu vakarais Kiek laiko kasdien įdomu jį reiktų sukti norint pasiekti kokių nors rezultatų?

Pampushka · 2009-11-08 15:16

Prie vistytes dar kokia darzove bent gerai butu

mocha · 2009-11-08 15:18

pasistengsiu kaip nors įpaišyti ir daržovių daugiau į savo meniu

bet šiaip tai šį kartą man anksčiau nei kitais kartais kai imdavausi kovoti su kilogramais - pradžia nelabai ryžtinga ir be tokio didelio užsidegimo kaip anais kartais, bet kuo toliau tuo jaučiuosi tvirčiau ir manau tikrai sugebėsiu susitvarkyti figūrą

mocha · 2009-11-09 18:00

Taigi, vakar buvo 30 minučių lanko sukimo, tačiau taisyklingai jį sukau man atrodo tik kokias 15min. Na, bet šiandien nuo pat pradžių iki galo - taip kaip reikia Nors šonus jaučiu dar ir po vakar šiek tiek

Manasis šiandienos meniu:

Pusryčiai
varškės sūrio riekė
trintos/šaldytos braškės

Priešpiečiai
glaistytas varškės sūrelis

Pietūs
vištienos kulšelė (be odelės), keptas obuolys
nedidelis šaukštas silkės su juodos duonos kąsniu

Vakarienė
varškėčiai

Šiandien stengisuosi daugiau nieko nebevalgyti, o jei kils labai didelė pagunda griebsiu arbatėles ir mineralinį vandenuką.

Sportas ir fizinis aktyvumas:
kūno kultūros pamoka (šoklumo pratimai, kojų tempimo pratimai, tinklinis, estafetės)
ėjimas namo (nežinau, kasdien užskaitysiu ir tai kaip fizinį aktyvumą, kadangi pareiti namo užtrunka ~30min ir reikia užkilti į du kalnus, tad visai nebloga mankštelė, ypač jei einu greitai )
vėliau suksiu lanką 30minučių

Paskutinis taisė mocha (2009-11-09 18:01)

sun.smile · 2009-11-09 18:44

Gražus meniu, galima tik pagirti

mocha · 2009-11-09 19:25

Galėtų tie varškėčiai tik būt kaip nors... nežinau labiau riboti, nes kiek per daug jų suvalgiau.

Kaip pastebėjot - kol kas kalorijų nerašau, noriu iš pradžių sumažinti porcijas ir pareguliuoti meniu, o vėliau (po kokios savaitėlės) imsiu rašyti ir per dieną suvartojamų kcal kiekį

sun.smile · 2009-11-09 19:40

O kiek tų varškėčių buvo?

mocha · 2009-11-09 19:50

Per daug galiu pasakyt. Jie tokie supranti, nu kepti - kaip blynukai. Bet jie ne tokie tikroviški, kai būna kaip spurgos dydžio nu žodžiu priploti blynukai su varške Tai jų gal... nu kokie 5-7. Aha, tai mano silpnybė jiems. Gerai, kad dar neprisėdau prie kokio šokolado. Bet džiaugiuosi, kad tfiu tfiu tfiu, bet kažkaip saldumynam atsilaikau. Dar tik antra diena, bet vistiek..

sun.smile · 2009-11-09 19:55

Na, tikrai tada galėjo būti ir mažiau, gal kokie 3-4 varškėčiai

Forumas

#1 2009-11-07 11:36

Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#2 2009-11-07 12:12

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#3 2009-11-07 14:18

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#4 2009-11-07 14:33

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#5 2009-11-07 14:38

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#6 2009-11-07 14:40

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#7 2009-11-07 15:18

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#8 2009-11-07 16:16

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#9 2009-11-07 18:56

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#10 2009-11-07 19:49

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#11 2009-11-08 03:19

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

sun.smile rašė:

#12 2009-11-08 14:57

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#13 2009-11-08 15:16

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#14 2009-11-08 15:18

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#15 2009-11-09 18:00

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#16 2009-11-09 18:44

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#17 2009-11-09 19:25

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#18 2009-11-09 19:40

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#19 2009-11-09 19:50

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

#20 2009-11-09 19:55

Re: Vėl ir vėl, kol pasieksiu tai, ko trokštu. :)

Forumo apačia