Forumas

Kaip tu?

sekmes, tikek savimi

Paskutinis taisė Giedra09 (2009-05-26 01:12)

Na aš tai matavau, kad arbatinis šaukštelis aliejaus - 3g. Tai čia arbatinis tai bus ufff...

Paskutinis taisė koriux (2009-05-28 22:04)

Nu,pagaliau pasirodei,as jau laukiau taves,maniau,kad pakalbejai ir numojai ranka

Kiausinis = 80 kal.
Ryziu gavosi 200 gr. ,bet kaloriju tiek pat kiek 100 gr.nevirtu. Tu orentuokis ka raso ant pokelio,taigi 100 gr. tavo  virtu ryziu = 170 kal.
Beje.Ryziai. Balti? Zinai,kad tokie kemsa zarnyna? Prisimink ka darome kai paleidzia vidurius.Kaip stabdome viduriavima? Pirmas is nepamainomas naminis budas tai padaryti - balti virti ryziai. Rinkis rudus / nevalytus,o dar geriau laukinius - geris.
Taip,vienas valgomas saukstas aliejaus = 3gr.
Is tavo pietu reikia atimti 170 kal. O ir ta obuoli reikejo pasilikti uzkandziui tarp pietu ir vakarienes.
Vakariene tavo per gausi,sakyciau. Pvz. 0,5 mango galima buvo po arba pries obuoli uzkandziui suvalgyti,o kita pusike naktipieciams,ta prasme po vakarienes,kokiai 1 -1,5 pries einant miegoti. Dar vienas patarimas del vakarienes. Jei rinksies vakarienei baltymini maista,laimesi siek tiek Baltymus organzimas sunkiai virskina ir tam iseikvoja 30 % visu kaloriju gautu su baltymais. Tai ,va... po tokios vakarienes tau liks 70 % sudeginti besisukinenjant po namus,o gal pasivaikscioti vakare isiesi,ar paspirtuosi ir vakarienes kaip nebuta Argi negera zinia? 

As,asmeniskai,i savo gaminta maista druskos nededu. O del cukraus.. hmmm... zinok,jau geriau cukrus,nei saldiklis ,bet tai nereiskia,kad cukrus gerai. Pabadyk medu,na,kaloriju jis irgi turi,bet bent jau netuscios,arba fruktoze.Pas mane ji brangi,bet kaip as kava ir arbata visa laika nesaldintas geriau,tai man nera reiksmes,tai jos ir neperku.
Duonyte. Ziurek. Gal yra pas jus vokieciu parduotuve "Aldi" arba "Lidl" ? Jose gali gauti juodos duonos su sveikais grudais,tokios rupios net LT nebuvau macius O tie prancuziski batonai Cia irgi jie labai paplite,esdavau seniau as juos... viskas i leskas nusleido Velniop ji.O duoniukai nera blogai,jei jie ne baltu ryziu,as cia gaunu kukurzu,rudu ryziu,grikiu.O kaip matau tu ju nemazai suvalgai,tai tikrai geriau jau ju ( baltu ryziu) atsisakyti,pakeisti juos kitais duoniukais,o jei gautum tos rupios duonytes,tai butu idealiausia.

Sidabra rašė:

Nu,pagaliau pasirodei,as jau laukiau taves,maniau,kad pakalbejai ir numojai ranka

Kiausinis = 80 kal.
Ryziu gavosi 200 gr. ,bet kaloriju tiek pat kiek 100 gr.nevirtu. Tu orentuokis ka raso ant pokelio,taigi 100 gr. tavo  virtu ryziu = 170 kal.
Beje.Ryziai. Balti? Zinai,kad tokie kemsa zarnyna? Prisimink ka darome kai paleidzia vidurius.Kaip stabdome viduriavima? Pirmas is nepamainomas naminis budas tai padaryti - balti virti ryziai. Rinkis rudus / nevalytus,o dar geriau laukinius - geris.
Taip,vienas valgomas saukstas aliejaus = 3gr.
Is tavo pietu reikia atimti 170 kal. O ir ta obuoli reikejo pasilikti uzkandziui tarp pietu ir vakarienes.
Vakariene tavo per gausi,sakyciau. Pvz. 0,5 mango galima buvo po arba pries obuoli uzkandziui suvalgyti,o kita pusike naktipieciams,ta prasme po vakarienes,kokiai 1 -1,5 pries einant miegoti. Dar vienas patarimas del vakarienes. Jei rinksies vakarienei baltymini maista,laimesi siek tiek Baltymus organzimas sunkiai virskina ir tam iseikvoja 30 % visu kaloriju gautu su baltymais. Tai ,va... po tokios vakarienes tau liks 70 % sudeginti besisukinenjant po namus,o gal pasivaikscioti vakare isiesi,ar paspirtuosi ir vakarienes kaip nebuta Argi negera zinia? 

As,asmeniskai,i savo gaminta maista druskos nededu. O del cukraus.. hmmm... zinok,jau geriau cukrus,nei saldiklis ,bet tai nereiskia,kad cukrus gerai. Pabadyk medu,na,kaloriju jis irgi turi,bet bent jau netuscios,arba fruktoze.Pas mane ji brangi,bet kaip as kava ir arbata visa laika nesaldintas geriau,tai man nera reiksmes,tai jos ir neperku.
Duonyte. Ziurek. Gal yra pas jus vokieciu parduotuve "Aldi" arba "Lidl" ? Jose gali gauti juodos duonos su sveikais grudais,tokios rupios net LT nebuvau macius O tie prancuziski batonai Cia irgi jie labai paplite,esdavau seniau as juos... viskas i leskas nusleido Velniop ji.O duoniukai nera blogai,jei jie ne baltu ryziu,as cia gaunu kukurzu,rudu ryziu,grikiu.O kaip matau tu ju nemazai suvalgai,tai tikrai geriau jau ju ( baltu ryziu) atsisakyti,pakeisti juos kitais duoniukais,o jei gautum tos rupios duonytes,tai butu idealiausia.

Ne nenumojau ranka, jau nuo sekmadienio rinkausi maista kad kuo sveikiau butu, bet kaip matau iki siol ne kas gaunas Tik kad mokiaus daug pastarosiomis dienomis ir siaip jos tokios beee buvo. O del ryziu aciu uz patikslinima nes visai susimaisiau kitam kartui rinksiuos tada laukinius ryzius, reiks pasiziuret kaip vadinasi... Na matai tarp pietu ir vakarienes buvo labai maza pertrauka todel vaisius valgiau is karto. O kad vakariene gausi, tai turi omeny kad reikejo nevalgyt mango, o salotos su duoniukais liuks? O as einu miegot apie 24h, kartais net 1 ar 2h, tai nebus labai blogai jei 22h uzkandziausiu kokiu vaisiu? Va tik neseniai skaiciau kirmekes dienorasty kai tu rasei apie baltymus, kita karta vietoj kumpio rinksiuos kiausinius A dabar del kiausinio as pasveriau savo virta kiausini, tai jis svere 30g, pasiziurejau kad skaiciuoklej 100g - 150 kcal tai todel ir paskaiciavau apie 50 kcal savo kiausiniu, jis matai nelabai didelis buvo. O man atrode kad pietus per drambliski buvo? Ir noreciau paklaust tavo nuomuones apie mano suvartojamu kcal kieki per diena? Tada geriau pratinsiuos kava nesaldinta gerti, galbut ipilti siek tiek pieno vietoj cukraus, kazin kas geriau jauciu pienas O del duoniuku tai parasyta kad is grudu, bent 97%. O del duonos tai yra abi sios parduotuves ra jau Aldi nebera, bet tikrai yra "Lidl" tai bus laiko keliausiu ieskot duonos, nes ji tolokai nuo namu randas, cia is vis didziausios ir normaliausios parduotuves uz miesto... O baguett'u taip sakant prancuzisku batonu dabar nevalgau, nores jie geresni nei si balta duona, ten baisu kiek cukraus o as ja anksciau visada valgydavau net neitariau kiek ten daug cukraus.

Tu kaloriju gali ir daugiau sau leisti,jei sportuosi svoris kris.Neversk badauti organizmo neisderink medziagu apykaitos,tai labai svarbu.
Laukiniai ryziai,bent jau tomis kalbomis ,kurias as moku,verciasi pazodziui.
Del tavo vakarienes ir jos gausumo turejau omeny,kad ir kiekis ir kal. per karta,kaip vakarienei daugoka. Kaip sakiau,stenkis tarp pietu ir vakarienes kazka uzvalgyti,net jei vakariene ir ne 18.00 iseis ,nieko tokio,juo labiau,kad velai gulies.Rekomenduojama 3-4 val. iki einant miegoti nevalgyti,bet vaisius 1- 1,5 pries eianat i lova ,tikrai liekneti nesutrukdys.Ypac jei tai citrusinis arba obuolys. Skurdziausia vakariene turi buti,o jei ja baltymine zadi valgyti,tai nebutinai tik kiausiniai,gali varske,gali grudeta varske,jei busi Lidl'e paziurek ten yra ir mozarrellos surio lengvo ir grudetos varskes ir tokio tepamo balto surelio,tipo "Philadelfia" .Tu produktu gama yra tamsiai melyname ipokavime ir sviesiai - tas pats produktas,tik sviesi pakuote,nes nuriebinta. Tai,va... vakarienei gali suvalgyti visa ta mozzarellos suri su pomidoru + bazilikas + aliejaus saukstelis,o ir ta visa dezute grudetos varskes,gali medaus isukti,arba visai su zolelem ir dz. matu cesnaku ( kurio,beje,irgi Lidl'e gali gauti) ,o ta tepa balta sureli,gali tepti ant duoniuku,as daznai visa dezute isvalgau vakarienei,ten joje visoje apie 120 kal. - "katino asareles " Nors is tikruju kaip pagalvojus,kad tu kaloriju sau gali daugiau leisti,nei as sau leidau kai pirmus kilus meciau ( is nezinojimo) ,tai gal net nebutina tuos nuriebintus produktus pirkti? Kaip galvoji? Nors... tas gyvulinis riebalas... Kam jis? Nereikia jo daug... Nu,kaip nori,cia gali pati improvizuoti
Zinai dar ka i kava gali pabadyti pilti? Soju piena. Nu,man tai salduma duoda,nes jis toks salstejes,bet gal cia tik man taip,nes as visai be cukraus ja geriu... Gal tu visai ir nejaustum to saldumo ?

Paskutinis taisė Sidabra (2009-05-28 23:05)

Sidabra rašė:

Tu kaloriju gali ir daugiau sau leisti,jei sportuosi svoris kris.Neversk badauti organizmo neisderink medziagu apykaitos,tai labai svarbu.
Laukiniai ryziai,bent jau tomis kalbomis ,kurias as moku,verciasi pazodziui.
Del tavo vakarienes ir jos gausumo turejau omeny,kad ir kiekis ir kal. per karta,kaip vakarienei daugoka. Kaip sakiau,stenkis tarp pietu ir vakarienes kazka uzvalgyti,net jei vakariene ir ne 18.00 iseis ,nieko tokio,juo labiau,kad velai gulies.Rekomenduojama 3-4 val. iki einant miegoti nevalgyti,bet vaisius 1- 1,5 pries eianat i lova ,tikrai liekneti nesutrukdys.Ypac jei tai citrusinis arba obuolys. Skurdziausia vakariene turi buti,o jei ja baltymine zadi valgyti,tai nebutinai tik kiausiniai,gali varske,gali grudeta varske,jei busi Lidl'e paziurek ten yra ir mozarrellos surio lengvo ir grudetos varskes ir tokio tepamo balto surelio,tipo "Philadelfia" .Tu produktu gama yra tamsiai melyname ipokavime ir sviesiai - tas pats produktas,tik sviesi pakuote,nes nuriebinta. Tai,va... vakarienei gali suvalgyti visa ta mozzarellos suri su pomidoru + bazilikas + aliejaus saukstelis,o ir ta visa dezute grudetos varskes,gali medaus isukti,arba visai su zolelem ir dz. matu cesnaku ( kurio,beje,irgi Lidl'e gali gauti) ,o ta tepa balta sureli,gali tepti ant duoniuku,as daznai visa dezute isvalgau vakarienei,ten joje visoje apie 120 kal. - "katino asareles " Nors is tikruju kaip pagalvojus,kad tu kaloriju sau gali daugiau leisti,nei as sau leidau kai pirmus kilus meciau ( is nezinojimo) ,tai gal net nebutina tuos nuriebintus produktus pirkti? Kaip galvoji? Nors... tas gyvulinis riebalas... Kam jis? Nereikia jo daug... Nu,kaip nori,cia gali pati improvizuoti
Zinai dar ka i kava gali pabadyti pilti? Soju piena. Nu,man tai salduma duoda,nes jis toks salstejes,bet gal cia tik man taip,nes as visai be cukraus ja geriu... Gal tu visai ir nejaustum to saldumo ?

As ir nenoriu badauti, jokiais budais todel stengiuos teisingai suskaiciuot kcal ne tik del to kad nevalgyti per daug, bet ir del to kad nevalgyti ne maziau kaip 1200kcal per diena, o idealiausia butu 1300-1400kcal per diena Tai va, jeigu pvz skirti pusryciams 400kcal ar 350kcal, pietums 500kcal, vakarienei ~200kcal ir uzkandziams per diena ~200kcal ar net 300kcal, turetu buti normaliai, kaip manai? O kiek tu suvartodavai kada pradejai sveikai maitintis? As tai anksciau galvojau kad sveikai maitintis reiskia badauti, o dabar ziuriu kad galima karaliskai valgyti nevirsijant 1600kcal per diena, jeigu koja aisku nepakis saldumynai As siandien pradejau sportuoti ir zadu nesustot sportuot kiekviena diena, apie 50min o ne kaip siandien 40min pagal aerobikos video, o kai apsiprasiu mazdaug po savaiteles prideti tuos pratimus apie kuriuos tu man sakei Labai noriu zaisti tenisa nuo rugsejo, tad reikia gan gerai pagerinti fizine bukle Nu as mieliau rinksiuos vidutinio riebumo produktus, nes per daug liesi buna nelabai skanus o per daug riebus tiesiog riebus T turbut juokauji nejaugi Lidl'e gali buti varske? Kiek cia gyvenu nu varskes nei karto nemaciau, butinai reikia ten apsilankyti O del soju pieno net nzn, cia neseniai bandziau ji gerti tai skonis buvo kaip pieno su vandeniu, fujj. Bet gal kavoj visai ir nieko bus, pabandysiu.

Big_girl rašė:

... Beje kuom gardini savo darzoviu salotas? Ir dar toks klausimas, labai megstu keptus pievagrybius su grietine ir baziliku, ar aliejus+grietine jau per daug?

Alyvuogiu aliejumi ir citrinos sultimis,kartais dar visokiu zoleliu pasibarstau,bet jau biski nusibodo,tai dabar tik aliejum ir citrina.
Del pievagrybiu,tai jei kalorijas telpi ir nevalgai taip kas diena,nematau kodel turetum ju vengti.

Sidabra rašė:

Big_girl rašė:

...
As ir nenoriu badauti, jokiais budais todel stengiuos teisingai suskaiciuot kcal ne tik del to kad nevalgyti per daug, bet ir del to kad nevalgyti ne maziau kaip 1200kcal per diena, o idealiausia butu 1300-1400kcal per diena Tai va, jeigu pvz skirti pusryciams 400kcal ar 350kcal, pietums 500kcal, vakarienei ~200kcal ir uzkandziams per diena ~200kcal ar net 300kcal, turetu buti normaliai, kaip manai? O kiek tu suvartodavai kada pradejai sveikai maitintis? As tai anksciau galvojau kad sveikai maitintis reiskia badauti, o dabar ziuriu kad galima karaliskai valgyti nevirsijant 1600kcal per diena, jeigu koja aisku nepakis saldumynai As siandien pradejau sportuoti ir zadu nesustot sportuot kiekviena diena, apie 50min o ne kaip siandien 40min pagal aerobikos video, o kai apsiprasiu mazdaug po savaiteles prideti tuos pratimus apie kuriuos tu man sakei Labai noriu zaisti tenisa nuo rugsejo, tad reikia gan gerai pagerinti fizine bukle Nu as mieliau rinksiuos vidutinio riebumo produktus, nes per daug liesi buna nelabai skanus o per daug riebus tiesiog riebus T turbut juokauji nejaugi Lidl'e gali buti varske? Kiek cia gyvenu nu varskes nei karto nemaciau, butinai reikia ten apsilankyti O del soju pieno net nzn, cia neseniai bandziau ji gerti tai skonis buvo kaip pieno su vandeniu, fujj. Bet gal kavoj visai ir nieko bus, pabandysiu.

Labai savrbu,kad nebadautu,gerai ,kad supranti tai.
Visai gerai padalinai savo dienos kalorijas,drasiai kali buti toks isdestymas.
O Lidl'e grudetos varskes yra,o ne paprastos musu lietuviskos Tokios nera ir cia pirkti,tik rusu arba lietuviu parduotuvese,bet as turiu pieno gryba (Tibeto grybas) ,tai pati varskes lietuviskos pasidarau.

Jei tikrai laikysies, tai rudeni zaisi tensa kaip bitute Sita as tau garantuoju.

As kai pradejau svori mesti,dar sveikai nesimaitinau,na,dalinai gavosi sveika mityba i kuria diena is dienos vis giliau grimstu Pradejau as is viso nuo grikiu dietos,8 dienas jos laikiausi,tada apie menesi maitinausi keldama kaloriju kieki nuo 800 iki 1200 ( per kokias 10 dienu pakeliau) ,tada vel kartojau grikius ( 7 dienas) ,tada subludau ,isbandziau baltymu angliavandeniu dieta ( 5,regis,dienas) ,o po jos kibau i kaloriju skaiciavima ir po truputi,po truputi i sveika mityba. Po kurio laiko pasikausciau,gavau daug informacijos,kuria pritaikiau realeybeje ir paskutinius kilus numeciau su 1400 - 1600 kal. + pakeiciau sporto programa ir paskutinius kilus numeciau tokiu pat tempu,kaip ir tuos,kuriuos numeciau suvartodama 1200 kal. Tai dabar galiu pasakyti,kad visai net nereikia saves tiek riboti ir letinti savo medziagu apykaita,jei mesciau svori is naujo,tikrai pamirsciau 1200 kal. Pradeciau nuo 1500 - 1600 .

Skaiciau as cia daug apie dietas tiek grikiu, o paskui esmeraldos kur badajauma paskui paskaiciau kirmekes dienorasty, prisiminiau kas man buvo po badavimo ir tvirtai apsisprendziau JOKIU DIETU! Tvirtai apsisprendziau kad ne laikysiuos dietu, o keisiu gyvenimo buda, sveikai maitinsiuos ir sportuosiu ir taip per amziu amzius O labai tikiuosi kad pavyks del teniso, cia vienas is punktu is mano didziojo motyvacijos sarasi kodel turiu pakeisti iprocius Be to tikiuosi kad viskas pavyks, nes svoris turetu kristi gan greitai su tokiu antsvoriu, svarbu laikytis Bet vis galvoju, as palaipsniui noriu pereiti iki kitos savaites galo prie ~2h sporto per diena, tai yra ryte aerobika ~50h ir likes laikas vakarui pratimams, kaip manai ar ne per greitai bus toks sporto kruvis? Nes visgi fizine bukle mano nekokia... O del svorio metimo kalbant, tai kai paskaitai pas kaikurias dienorasty net 800kcal per diena nesiekia ir visos nori badauti kad pasiekti greitu rezultatu o paskui tipo susireguliuoti mityba, as ir anksciau taip galvojau kol mano toks vienas bandymas neatvede su savim 1/2 buvusio svorio +. Oj ir kaip as gailiuosi kad tada buvau tokia kvaila...