Forumas

pastaruoju metu ne viena dabar su tokiom problemom padesim kiek galesim, jei nusprendei tvarkytis, vadinasi ir susitvarkysi

Man tiesiog net gėda rašyt kiek aš pastarąsias tris dienas, įskaitant šiandien, valgiau. Net nevalgiau, o ėdžiau. Pradėjau nuo visiškai nekalto sumuštinuko su sūriu ir agurku, o baigiau kalnu šokoloadinių saldainių, sausainių ir visokiom kitokiom nesąmonėm.

Tikiuosi suprasit ir nepyksit jei savo valgiaraštį pradėsiu rašyt nuo rytojaus, nes man tikrai labai gėda dėl to kieik suvalgiau, gal net nesuskaičiuočiau visko.

Dabar pradėjau mąstyti kaip reikėtu pakeisti savo mitybą. Todėl nusprendžiau pradėti skaičiuoti kalorijos (vėl). Kaip manote 1000kcal per dieną norint sulieknėti nėra per daug?

Džiaugiuosi, kad bent jau nevalgau mėsos, praktiškai ir žuvies. Tačiau negaliu atsispirti saldumynams, ypač šokoladui. Ir aplamai galiu nevalgyt, badaut, bet jei įsidedu bent kąsnelį į burną - viskas. Nebegaliu sustot. Jaučiuos kaip bomba ir vistiek negaliu. Gal reikėtu pradėti kokius nors papildus lieknėjimui, kad teiktu sotumo jausmo, kaip manot?

Taip pat riebaus maisto nemėgstu. Nemėgstu, kai atrodo tas riebumas velias burnoj. Padažų nenaudoju, grietinės, sviesto taip pat. Mmm..naudoju liesą pieną ar liesus jogurtus. Atrodo visai nieko maitinuos, tačiau ką daryt su tuo negalėjimu sustot valgyt???? Tai mane varo iš proto. Gal reiktų užsikoduot nuo persivalgymo.

Taip pat žadu sportuot pradėt, nes viskas kaupiasi kojose, ypač šlaunyse. Dabar dar sergu - peršalau, tai tik kitą savaitę su dviračiu pradėsiu važinėt. O kaip manot, geriau bėgiojimas ar dviratis?

Darau ir pratimukus namie skirtus kojoms - šlaunims. Tačiau, kai pasitariau su mama, parodžiau, kad virš kelių, daugiau vidinėj pusėj tokios riebalų sankaupos yra, o ji pasakė, kad ne jokie ten riebalai, o pagrinde raumenys, tokie išsivystę ir atsikišę (vaikystėj šokius lankiau). Tai net nežinau ar verta sportuot, jei ten raumenys, tai, akd dar labiau augr nepradėtu. Kaip manot kaip daryt? Beja tas mano sportavimas po ~30min gal mažiau trunka. Bet stengiuosi kiekvienč diena sportuot išskyrus savaitgaliais arba kai persivalgau ant tiek, akd sunku net pajudėt.

Labai daug jau prirašiau įsijautus, tai gal šiam kartui pakanks. Ačiū už dėmesį.

Sveika atvykus. O manai kad kakas juoksis is taves jei parasytum savo valgiarasty? tikrai ne. Manau visos daugiau maziau esame apsivalgiusios,kitaip cia nebutume...man taip budavo daznai kai tik darydavau iskrovas ar per mazai valgydavau-kita diena visada laukdavo ryjimas. matai ne kiekveienas gali tu iskrovu ,badu laikytis,gal ir tau taip. Tikslingiausia dabar butu kasdien suvartoti kuo panasesni maisto kieki ir kalorijom ir dydziu. kad skrandis priprastu. Valgyk po truputi ir po mazai,taip i krauja isiskirs maziau insulino(todel nesuletes medziagu apykaita,ir neuzpuls staigus maisto priepoliai) Pusvalandi pries valgi isgerk stikline vandens gali citrinos kiek isispaust, ir per ta pusvalandi stenkis nevalgyt,valgyk labai letai,taip greiciau privalgysi.man tai padejo tikiuos rasi kas ir tau pades valgyt normaliai

Paskutinis taisė cukrine (2009-05-22 15:53)

matai... po bado ateis dar didesnis apsivalgymas. is patirties sakau. sitam reikale as jau profe..... patikek, zinau as tokius valgiarascius savo kailiu ir galiu pasakyt- cia niekuo nenustebisni musu- nei badu, nei savaites meniu suvalgus per diena, tad gali nebijot rasyt viska iki smulkmenu
o mano patarimas- pradek be badavimo. organizmas ir taip palaispniui issivalys, tam nebutina badaut, uztenka nebekist brudo i save. taip pat patarciau ismokt valgyt viska, bet su saiku, ty nenusistayk, kad va sito ir ano negalesiu valgyt, jei nori labai- valgyk, bet tik tada, kai jausi, kad tau uzteks tarkim skilteles pasmaguriavimui
sekmes tau

lauksim ir nuo siandien

nesigedik.. svarbiausia kad pati taisytumeis,ir jogu budu nebadauk ir nevalgyk per mazai. ryt pusryciam valgyk ne 4 o viena sumustini, o geriausia isivirk megstamu kruopu, o jei sumustini tai gal pabandyk sietoj surio uzsideti pomidoru griezineliu apibarstyk druska ir pipirais,prisiekiu kad patiks ir tokiu galesi ir 2 suvalgyt,priespiecius turek,pietus.pavakarius ir vakariene,nebutinai iki 6 valgyk,gali ir veliau bet ne per velai. pvz paskutinis valgymas ir 8 gali but. tie fitnes labai kaloringi,jais nepiknaudziauk. o svarbiausia ir manau sunkiausia tau bus atsisakyt saldumynu,bandyk pakeist juos saldziais vaisiais(pvz abrikosai lab saldus,ar net zaliu vynuogiu nusipirk), nevalgyk kosiu is pakeliu.geriau pati isivirk

Sveikos. Va, prasidėjo nauja diena, naujos nuotaikos. JAučiuos lengvesnė negu vakar, tai ir nuotaika geresnė. Atsikėlus iš ryto pasportavau tai iš vis gerai jaučiuos. Tik valgyt niekaip neprisiverčiau nieko, tai tik arbatos atsigėriau, truputi vėliau reiks ko nors užkąst. Tikiuos viskas eisis sklandžiai, jau pasiryžus esu susiimt. Kaip manot pusryčiams 5grųdš košė su riešutais tinka? Nebūtu per daug kalorijų?

maniake rašė:

Kaip manot pusryčiams 5grųdš košė su riešutais tinka? Nebūtu per daug kalorijų?

Idealesniu pusryciu ir nesugalvosi. 5 saukstai sausu dribsniu + 10-15 vienetu riesutu.

Sidabra rašė:

maniake rašė:

Vienas dalykas gerai, ką tik pastebėjau, kad per tas kelias dienas, nuo tokio valgymo krūtinė padidėjo.

Gal tu laukiesi? Labai jau mane nestumo pradzioj primine ... ir ta padidejus krutine Paparastai ji per 3 edimo dienas nepadideja .

Tu manęs negąsdink. Bet neturėčiau, gal tik šiaip, nes ir kontraceptines geriu juk..