Forumas

jau kuris laikas stengiuos maitintis pagal sveikos mitybos piramide, ir galiu pasakyt, kad jauciuos sotesne, netgi per daug, nors suvartoju zymiai maziau kcal, anksciau budavo turbut koks 2500 - 3000 (vien blogaisiais anglevandeniais pasiektos kcal) , o  dabar ziuriu kad 1200 - 1300 vos sunaudoju, kartais net maziau ir jauciuos tikrai geriau ir sotesne, bet noreciau sveiku maistu pasiekt, bent koki 1600 kcal, o veliau gal iki 1900  -2000, nes jauciu kad per mazai dabar suvalgau, nors pasportuoju tik ryte, o visa diena tenka prasedet darbe . o gal gerai tiek? nezinau...

Nieko nemoku rašė:

...
beje jei sakai, kad problemine tavo vieta pilvukas, tai dviracio mynimas jo nesustiprins . daryk pratimus ant zemes.
Greitu rezultatu nepazadu, bet dirbs butent tie raumenys kuriuos ir nori stiprinti. O dviracio mynima naudok kaip prieda visam organizmo tonusui palaikyti ir deginti kolorijas.
Jei ka ir nugrybavau tau patardama tai Sidabriukas pataisis .

Viska tu cia puikiai surasei... viska tu zinai kuo puikiausiai... zinoma,kad minant dvirati pilvo presas dirba minimaliai... dirba kojos,sirdis,tirpsta riebaliukai ( dega kalorijos) , po dviracio minimo labai gerai daryti visokius pratimus atskirom kuno dalim.

o aš manau kad beveik visa aerobinė veikla įjungia viso kūno raumenis, tiesiog vienus mažiau, kitus daugiau, ir tai puikus būdas visą kūna stangrinti. nes žinokit, pavyzdžiui kai aš išbėgdavau pabėgioti po ilgos pertraukos, man kitą dieną skaudėdavo ir liemens raumenis! aga, nes jiems tenka visą kūna palaikyti ir jie tikrai darbuojasi. o dviratšį minant irgi juk ir už rankenų kokių laikomės, na ir tikrai pilvukas šiek tiek dirba. aišku, faktas, kad ne tiek, kad išryškėtų reumeniukai, ir tikria ne tiek kiek atsilenkimus darant. bet pasikartosiu - vistiek visą kūna stangrina manau toks sportas

Zalia_boruze rašė:

o aš manau kad beveik visa aerobinė veikla įjungia viso kūno raumenis, tiesiog vienus mažiau, kitus daugiau, ir tai puikus būdas visą kūna stangrinti. nes žinokit, pavyzdžiui kai aš išbėgdavau pabėgioti po ilgos pertraukos, man kitą dieną skaudėdavo ir liemens raumenis! aga, nes jiems tenka visą kūna palaikyti ir jie tikrai darbuojasi. o dviratšį minant irgi juk ir už rankenų kokių laikomės, na ir tikrai pilvukas šiek tiek dirba. aišku, faktas, kad ne tiek, kad išryškėtų reumeniukai, ir tikria ne tiek kiek atsilenkimus darant. bet pasikartosiu - vistiek visą kūna stangrina manau toks sportas

Aisku,kad dirba presas minant dvirati... nu,kaip sakiau - minimaliai... o jei dar sedi tiesia nugara,itempus presa - dirba siek tiek daugiau ,nei minimaliai.

dekui eilini karta sidabrai ir boruzelei
bandysiu bandysiu, nes viska ka dabar ruosiuos valgyt, anksciau sakiau, kad nemegstu nei zuvies, nei pieno produktu, dziovintu vaisiu, koses tai isvis ... net nekalbu .... dziovintu vaisiu irgi vengdavau..

va va begimas man visai patiktu manau, ir greitas ejimas, gal visai nieko... na visko po truputi pabandysiu, o po to susiderinsiu, kas kada

bandymu ir ieskojimu metas man dabar

Smiltė rašė:

sveika prisijungusi  ir sekmes bei kantrybes liekniejimo kelyje

Dekui Smilte, uz alinkejima

Sidabra rašė:

sokolado batonelis rašė:

Sidabra rašė:

Paprasciausias keliu grudu koses rinkis... gardink jas medumi,dz. vaisiais,kokoso drozlem ir kitokiais riestutais,linu seklytemis ( pakepink jas pirma,skonis is kart pasikeicia ) ,sezamu,zvieziais / saldytais vaisiais bei uogom. Va,kiek tau kosiu variantu Tikiuosi bent viena patiks.

super... seklas megstu, as jas daznai visur i padazus ir uzpilus dedavau, reiks bandyt su kosem...
o va koses su medum ir saldytom uogom liux niam niam rytoj  ryte virsiu
linu seklas as maltas daznai kur dedavau, del omega-3 - 6 , bet turbut ir su kosem tiks pamaisyt...

aciu Sidabriuk... tu ne sidabrine, o AUKSINE

taip taip... is malto lino organizmas geriau pasisavina omega 3 ir 6 riebalus... ,bet kai jas kepini,is ju issiskiria sie riebalai,zinoma kazkiek lieka ir ant keptuves,bet didzioji dalis apvelia seklytes is isorines puses + seklytes labai skanios pasidaro + tokias seklytes ( 2 arb. saukstelius) uzpylus is vakaro karstu vaneniu ,ryte isgerus gauta kisieliuka ant tuscio skrandzio... ne tik slysdamos seklytes isvalo zarnyna,bet ir pasisavina omega 3 ir 6

O su kosytem eksperimentuok... nu,gal ir teks kokia i siuksliadeze ismesti... arba suvalgyti susiraukus Kita karta nedarysi tokios kombinacijos... susirask tau skanias koses. Beje,rasai,kad virsi kose... as neverdu,uzpilu verdanciu vandeniu ir palieku 10 minuciu

Auksine ,sako

Na va ir apie linu seklytes cia man naujienu parasei o jas apkepintas uzpilt reik?

Sakau tu ne auksas, o Platinos gabalas visas brangakmenis

Taip,linu seklytes kepintas uzpilk vandeniu. Kai nusipirksi seklyciu pasikepink jas visas,tik atsargiai,nes labai saudo ,uzdenk,tik nesudegink.

O tu valgai nerealaus gerio kose,as tokiu cia gaunu tik BIO parduotuvej,bet labai jau brangios jos,turiu ir as ju,lepinuosi karta i savaite.O kalbu as apie grudu dribsnius.

o stai ir MENIU:

PUSRYCIAI: 50gr mieziu koses (~180) + salsa padazas (~20) = 200
UZK:     2obuoliai (~120) + kava su cukrumi (~60)= 180
PIETUS: 2 be aliejaus kepti kiausiniai (~150) + 2pomidorai (~40) = 190
UZK: 2 mqndarinai (~80) + 10 gr garikisku riesutu (~65)+ zalia arbata su siek tiek medaus (~20) =165
VAKARIENE:darzoves (morkos, agurkas, pomidoras) su varskes uzpilu (varskes 100 gr, bazilikas, siek tiek kefyro,dar kokiu zoleliu idesiu  )  (~250)
ir dar vakare  turbut arbatos gersiu kokius 2-3 puodelius su siek tiek medaus, tai dar  (~60)

na ir ryte dar dvirati myniau 50 min (bet ryt trumpinsiu ir sunkinsiu, t.y.SUNKINSIU IR LETINSIU ) ir mankstinaus, t.y bandziau ivairius pratimus