Forumas

labas eglutee visai pamirsau  parasyt ...

man 23 metai
ugis 173 cm
siandien sveriu 63 kg, pries 5 metus sveriau 50 kg (tikrai per mazai), na o pries pusmetibeveik 70 kg suolis i ploti buvo bet dabar stengiuos normalizuotis, bet ziuriu ne tiek i kg kiek i paimtis, bet labiausiai i savo sveikata ir mityba nes nera tas svoris toks baisus, bet kunas kaip zele bet ner ko noret, nes labai mazai judu... bet dabar jau pasiryzau, ziuresim kaip seksis

iskart uzduosiu klausimeli kaip su tom iskrovom, ar cia tik svori mest padeda ar ir kokia nauda organizmui turi?
nes va skaitineju straipsnius, kur vieni badaut pataria net kaip gydomoji priemone gaunas, kiti nepatariaa ju laikytis, nes zala organizmui, tai kaip suprast? niekad jokiu dietu nesilaikiau ir iskrovu nebandziau, tai savo nuomones neturiu

labas labas yourga

aprasysiu savo siandiena

08:30 - 10:00 sportas (50 min  myniau dvirati, tada 20 min bandziau ant to disko sukinetis, ir pratimus presui daryt)
po dusiuko
10:30 PUSRYCIAI: 50gr avizines koses virtos vandenyje (~180 kcl)
                            10gr margarino ikose nes negaliu vienos lest (~35 kcl)
    pries pusrycius dar zalia arbat buvo su trupuciu medaus (~20kcl)
PRIESOIECIAI; obuolys (60 kcl)
                     kava su cukrumi (~60) siaip tik kava su cukrumi geriu, daugiau stengiuos jo vengt, aisku isskyrus sokolada bet gal pavyks ir jo atsisakyt
14:30 PIETUS: zuvis (is konservo, labai blogai kazin?) duonos 30gr (~300)
18:00 VAKARIENE: vynuogiu 350gr ir kefyro beveik 0,5 l cia net nezinau kiek kcl, turbut koks (600 bus)

viso : ~1255 kcl
nezinau cia daug ar mazai, kai visa diena darbe sedziu, po darbo dar namie mokaus, tai irgi sedziu.
nezinau kiek kcl reik suvartot

nesigaudau dar

Sveika
jei negali košės vienos lesti, tai kaip tau idėja ją pasiskaninti kuo nors kitu bet ne margarinu ar sviestu? džiovintais vaisais, sėklomis, riešutais? arba man pvz labai skanu su juodomis alyvuogėmis tai būtų manau naudingiau ir dar skaniau

o sveikatos problemėlės kokios pas tave - paslaptis? nes jei nenori nesakyk, bet žiūrėk tuomet prisižiūrėk save

Zalia_boruze rašė:

Sveika
jei negali košės vienos lesti, tai kaip tau idėja ją pasiskaninti kuo nors kitu bet ne margarinu ar sviestu? džiovintais vaisais, sėklomis, riešutais? arba man pvz labai skanu su juodomis alyvuogėmis tai būtų manau naudingiau ir dar skaniau

o sveikatos problemėlės kokios pas tave - paslaptis? nes jei nenori nesakyk, bet žiūrėk tuomet prisižiūrėk save

Labas Boruzele,

zinok man su tom alyvuogem ne kas margarino irgi niekad nemegau, bet ir kosiu nevalgiau na zodziu... tai bandziau taip, bet bandysiu keist, eksperimentuot, nes dabar tik paradedu normaliai maitintis anksciau tai pagrinde buvo visokie, miltiniai, padaziniai ir sokoladiniai patiekalai

o sveikatos problemeliu turiu ir anokia cia paslaptis...
va  sirdute silpnoka, kraujagysles reik pasaugot, ir alergija truputi kamuoja, kai kuriems maisto produktams , gyvenu ir nelabai jauciau ar jauciu kad kazkas negerai, bet apie ateiti galvoju na pradejau galvot :Dtai va tiek Is daktaru  gavau patarimu ka turiu valgyt, ko atsisakyt, Tai ir bandysiu dabar... tik va neismanau ka su kuo geriau valgyt ir panasiai...

edituska rašė:

sveika prisijungusi,na cia ziniu apie sveika mityba tikrai rasi,labai puikus musu forumo dienorastis yra Sidabros,tai musu sveikos mitybos specialiste pasiziurejus i jos valgiarascius gali pamatyti kaip turi maitinti sveikas zmogus o meniu tavo tikrai nera blogas,labai saunu,kad yra kose ir zuvis,taip pat,kad turetum energijos pridek i valgiarasti riesutuku,kai saldaus noresis dziovintu vaisiu (nors man sokolado nieks nepakeicia ),darzoviu daugiau sekmes tau

Labas, edituska

skaiciau skaiciau as ne tik Sidabros, bet ir tavo dienorastukus ir kitu merginu aisku ne viska, nes tiek visko daug, kad atostogas reiktu pasiimt, kad viska perskaityt   bet vaizdeli susidariau

dekui uz patarimus, bandysiu is naujo megt tai ko anksciau nevalgiau, pvz: dziovinti vaisiai

na mano dieneles pradzia tokia:

9:00 sportas - 1,5
avizine kose su salsa padazu (~200)
priespieciai: obuolys, kava su cukrum(~60) nelabai galiu kolkas kavos su cukrum atsisakyt

o pietus tai dar nezinau, gal ka patarsit ?

esu ne lietuvoje, tai pas mane laikas biski skirias ..

Lauzi lazada su sportu... nereikia taip... su tiek valadu sporto ,turesi labai daug kaloriju suvartoti,kad organizmas nebadautu... apsiribok max 60 min. per diena. Gali du kartus po 30 ,arba per viena karta 45 -60 . Ir prisimink,kad pratimai turi buti kokybiski ,o ne bele kaip,svarbu daug ir ilgai.

Paskutinis taisė Sidabra (2009-05-19 13:09)

As neturiu nieko pries pieno produktus,jei organizmas toleruoja laktoze...

O del dviracio minimo,tai ryt pabandyk sunkiai pasidaryti,nu,bet ne taip,kad vos galetum pamynti... taip,kad istemptum 20 -30 min. Lauksiu tavo kometaru