- sokolado batonelis
- Narys
- Registravosi: 2009-05-18
- Žinutės: 100
noriu pakeisti iprocius...
sveikos merginos!
esu nuolatine Jusu dietorasciu skaitytoja esu kai kuriomis laaaabai susizavejusi ypac tomis, kurios laikosi sveikos mitybos principu... nes pati ja jau kuris laikas labai esu susidomejusi noreciau pakeisti mitybos iprocius ir pradeti sveikai, na galbut sveikiau maitintis, bet truksta ziniu tad labai tikiuosi jusu pagalbos ir gal priimsit mane i savo saunia kompanija
na ir aisku kaip ir bet kuri mergina, moteris, nelabai esu patenkinta savo priaugtais kilogramais bet kai kuriais dziaugiuosi nes priaugo ten kur reikia o va nuo kai kur noreciau ir numesti,bet... svoris man ne pati aktualiausia problema... mat turiu sokiu tokiu sveikatos problemu (ygimtu), kurias palengvinti padetu sveika mityba ir sportas
Jau kazkur per puse metu esu prisiskaicius ir prisirinkus tiek informacijos apie sveika gyvenimo buda, kad dabar galvoj visiska marmalyne nezinau nei kada, nei su , nei ka valgyti.... bet dabar nusiteikiau labai rimtai, nusipirkau maistines svarstykles, namini treniruokli (dvirati) , sukimosi diska, ar kaip jis ten vadinas (atseit kur talija dailina) ir pasiryzau rimtai kibti i darba, nes anksciau nedraugavau su sportu, o dar ir darbas sedimas... taip kad pasiruosiau pokyciams
Tad labai labai mergaites prasau jusu patarimu
rasysiu ne tik savo dienos meniu, bet ir kiek laiko sportavau ir kaip nes nezinau ir kaip sportuot, kad nebutu nei per daug nei per mazai aciu is anksto ir sekmes visom
Viskas, kas is pradziu atrodo neimanoma - yra pasiekiama ....
|
|
- eglutee
- Narys
- Registravosi: 2008-09-23
- Žinutės: 1255
Re: noriu pakeisti iprocius...
- sokolado batonelis
- Narys
- Registravosi: 2009-05-18
- Žinutės: 100
Re: noriu pakeisti iprocius...
Viskas, kas is pradziu atrodo neimanoma - yra pasiekiama ....
- sokolado batonelis
- Narys
- Registravosi: 2009-05-18
- Žinutės: 100
Re: noriu pakeisti iprocius...
Viskas, kas is pradziu atrodo neimanoma - yra pasiekiama ....
- sokolado batonelis
- Narys
- Registravosi: 2009-05-18
- Žinutės: 100
Re: noriu pakeisti iprocius...
Viskas, kas is pradziu atrodo neimanoma - yra pasiekiama ....
- Yourga
- Narys
- Nuo: Vilnius
- Registravosi: 2008-10-30
- Žinutės: 975
Re: noriu pakeisti iprocius...
sveika atvykus, lauksim rytdienos meniu
Tu gali būti bet kuo, kuo nusipelnei, kad būtum...
- sokolado batonelis
- Narys
- Registravosi: 2009-05-18
- Žinutės: 100
Re: noriu pakeisti iprocius...
labas labas yourga
aprasysiu savo siandiena
08:30 - 10:00 sportas (50 min myniau dvirati, tada 20 min bandziau ant to disko sukinetis, ir pratimus presui daryt) po dusiuko 10:30 PUSRYCIAI: 50gr avizines koses virtos vandenyje (~180 kcl) 10gr margarino ikose nes negaliu vienos lest (~35 kcl) pries pusrycius dar zalia arbat buvo su trupuciu medaus (~20kcl) PRIESOIECIAI; obuolys (60 kcl) kava su cukrumi (~60) siaip tik kava su cukrumi geriu, daugiau stengiuos jo vengt, aisku isskyrus sokolada bet gal pavyks ir jo atsisakyt 14:30 PIETUS: zuvis (is konservo, labai blogai kazin?) duonos 30gr (~300) 18:00 VAKARIENE: vynuogiu 350gr ir kefyro beveik 0,5 l cia net nezinau kiek kcl, turbut koks (600 bus)
viso : ~1255 kcl nezinau cia daug ar mazai, kai visa diena darbe sedziu, po darbo dar namie mokaus, tai irgi sedziu. nezinau kiek kcl reik suvartot
nesigaudau dar
Viskas, kas is pradziu atrodo neimanoma - yra pasiekiama ....
- Yourga
- Narys
- Nuo: Vilnius
- Registravosi: 2008-10-30
- Žinutės: 975
Re: noriu pakeisti iprocius...
1200 kcal reikia visiems suvartoti, nes jos butinos organams funkcionuoti... sportas tai gerai...
Tu gali būti bet kuo, kuo nusipelnei, kad būtum...
- Zalia_boruze
- Gyvenu :)
- Nuo: Kaunas
- Registravosi: 2008-06-16
- Žinutės: 8249
Re: noriu pakeisti iprocius...
lengvesniam žmogui lengviau gyvent www.egzote.lt atėjus rudeniui - naujos akcijos
- edituska
- Narys
- Registravosi: 2008-04-06
- Žinutės: 11886
Re: noriu pakeisti iprocius...
- sokolado batonelis
- Narys
- Registravosi: 2009-05-18
- Žinutės: 100
Re: noriu pakeisti iprocius...
Labas Boruzele,
zinok man su tom alyvuogem ne kas margarino irgi niekad nemegau, bet ir kosiu nevalgiau na zodziu... tai bandziau taip, bet bandysiu keist, eksperimentuot, nes dabar tik paradedu normaliai maitintis anksciau tai pagrinde buvo visokie, miltiniai, padaziniai ir sokoladiniai patiekalai
o sveikatos problemeliu turiu ir anokia cia paslaptis... va sirdute silpnoka, kraujagysles reik pasaugot, ir alergija truputi kamuoja, kai kuriems maisto produktams , gyvenu ir nelabai jauciau ar jauciu kad kazkas negerai, bet apie ateiti galvoju na pradejau galvot :Dtai va tiek Is daktaru gavau patarimu ka turiu valgyt, ko atsisakyt, Tai ir bandysiu dabar... tik va neismanau ka su kuo geriau valgyt ir panasiai...
Viskas, kas is pradziu atrodo neimanoma - yra pasiekiama ....
- Sidabra
- Narys
- Registravosi: 2008-11-23
- Žinutės: 6711
- sokolado batonelis
- Narys
- Registravosi: 2009-05-18
- Žinutės: 100
Re: noriu pakeisti iprocius...
Viskas, kas is pradziu atrodo neimanoma - yra pasiekiama ....
- sokolado batonelis
- Narys
- Registravosi: 2009-05-18
- Žinutės: 100
Re: noriu pakeisti iprocius...
Sidabra rašė:O tai ka tie daktarai tau pataria valgyti. Parasyk ju patarimu,gal kaip nors bendrom jegom sugalvosim tau patiekalu ir leistinu produktu.
Beje,turbut ir pati zinai,kad sirdies veikla gerina ir kraujagysles stiprina darbas su kardio terniruokliais.Kibk i darba.
Labas, Sidabra
na pataria rinktis kuo liesesnius produktus, kur maziau cholesterolio, riebalu ir pan... turiu ta sarasa ilgas labai bet labai jau i dietini panasus tik kad as su pienu, mesa, darzovem nelabai bendrauju, nes viska pakaiesdavo meilines bandeles, blyneliai ir pan... bet bandysiu, ziuresiu kas bus
o treniruokli nusipirkau dvirati, siandien jau myniau 50 min ryte, lengviausiu ... stengsiuos 5 kart per savaite po kokiu 10 myliu kas diena numint,normalai cia?
dekui, lauksiu patarimu, jau man tave isgyre
Viskas, kas is pradziu atrodo neimanoma - yra pasiekiama ....
- sokolado batonelis
- Narys
- Registravosi: 2009-05-18
- Žinutės: 100
Re: noriu pakeisti iprocius...
Viskas, kas is pradziu atrodo neimanoma - yra pasiekiama ....
- Sidabra
- Narys
- Registravosi: 2008-11-23
- Žinutės: 6711
- Sidabra
- Narys
- Registravosi: 2008-11-23
- Žinutės: 6711
Re: noriu pakeisti iprocius...
Lauzi lazada su sportu... nereikia taip... su tiek valadu sporto ,turesi labai daug kaloriju suvartoti,kad organizmas nebadautu... apsiribok max 60 min. per diena. Gali du kartus po 30 ,arba per viena karta 45 -60 . Ir prisimink,kad pratimai turi buti kokybiski ,o ne bele kaip,svarbu daug ir ilgai.
Paskutinis taisė Sidabra (2009-05-19 13:09)
27kg. numeciau - 0kg. liko
- sokolado batonelis
- Narys
- Registravosi: 2009-05-18
- Žinutės: 100
Re: noriu pakeisti iprocius...
Sidabra rašė:As didziaja dali savo numesto svorio ir numeciau mindama dvirati. Nesizavek ilgu ir lengvu minimu... geriau nusistatyk ant sunkesnio ir vis sunkink,mynk 20 -30 min. letai ir sunkiai... pamatysi kaip prakaitas pasipils per kakata. Tik tokiu budu stupreja raumenys ir tirpsta riebaliukai,o ir sirdziai toks darbas labiau tinka. Prisimink - letai ir sunkiai.
O del maisto... maniau,kad nori pakeisti iprocius...,panasu,kad teks susdraugauti su pienu,mesa dazovemis
o sito nezinojau apie dviracio mynima, reiks bandyt , dekui
o ka manai apie pieno produktus? neseniai skaiciau toki staripsni( italiskam zurnale) zodiu kiek suprtau , tai esme ta kad karves pieno produktu zmogui negalima ydomu kiek tiesos? siaip ju nelabai megstu, gryno pieno irgi,bet....
Viskas, kas is pradziu atrodo neimanoma - yra pasiekiama ....
- Sidabra
- Narys
- Registravosi: 2008-11-23
- Žinutės: 6711
- sokolado batonelis
- Narys
- Registravosi: 2009-05-18
- Žinutės: 100
Re: noriu pakeisti iprocius...
butinai pabandysiu, Sidabra, aciu uz rupesti ir pagalba
Viskas, kas is pradziu atrodo neimanoma - yra pasiekiama ....
|