Forumas

Su tortadieniu! Dideliausi sveikinimai!!

Su gimtadieniu ir su nauju darbu! Dideliausios sekmes

Tai su nauju darbu! Gal bus normalesnis darbo grafikas?

Ačiū, damos! Labai normalesnio grafiko nesitikiu, buvau biški apie darbus pasiklausyt, tai jaučiu pradžia bus tragiška, įkrisiu į neblogą katilą, bet gal išsikapanosiu ir susinormalizuosiu su laiku svarbu neleist sau sporto užmest, nes čia mano išsigelbėjimas - tiek psichologinis, tiek fizinis

O vakar švenčiau gimtadienį, grilinom visokius dalykus. Nepersivalgiau, atsisakiau torto ir alko, suvalgiau labai saikingą pagrindinį patiekalą, bet kiek padauginau užkandžių. Tiek kad paruošiau sveikesnių užkandžių - humuso su morkom, agurkais, paprika, visokių uogų, karnišoniukų, nu va toks riebesnis buvo keptas brie sūris su duonos lazdelėm. Skrandis mano nelabai patenkintas tuo maisto primaišymu, atsibudau dar soti ir tokia patinus.

Tai šian sportavau tusčiu skrandžiu, buvau crossfit treniruotėj, po to dar kardio pasidariau ant bėgtakio.
Pusryčiai-pietūs gavosi tik 12 val. Valgiau avižų košę su stikline pieno, išgėriau proteino kokteilį (šiandien pirmą kartą per daug laiko, nes matau, kad tikrai nemažai sportuodama gaunu per mažai baltymų)
Užkandžiui bus keli mini mocarelos rutuliukai apsukti prosciuto kumpiu. Naikinu vakar likučius. Laaaaaaabai skanu.
Vakarienei turbūt bus tortilijos suktinis su daug daržovių, tep sūreliu, kumpeliu.

Šiandien kūdesnė diena nusimato, nes praskipinau pusryčius, o vakar kur kas daugiau kcal suvalgiau, tad jei alkis nespaus, išlyginsiu su kūdesne diena šiandien

Nu aš vakar vakare irgi jau stipriai abejojau

Nu bet viskas pagal planą. O šiandien nesugalvoju, koks tas planas turėtų būt, nežinau, ką valgyt noriu, ką veikt

lorjuod rašė:

Suviliojai tais mocarelos rutuliukais kumpyje Nesu dar taip ragavusi

Labai, labai skanu.

Vakar po kelių mėn užėjo toks ėdimas, tai kiek padauginau maisto, bet visiškai sau nutrūkt neleidau.

O šiandien bandau grįžt į ritmą.
Pusryčiai: avižinė košė su pienu
Pietums tortilijos suktinis su kumpiu, daržovėm, tep. Sūreliu
Vakarienei trys kepti kiaušai su duona, pomidorais
Užkandžiams bananų pora su riešutų sviestu ir cinamonu

Labai sauniai laviruoji, maistas skanus ir ivairus. Baltymu kokteiliuka tai butinai gerk, nes tikrai su maistu nesurenki reikiamo kiekio. Vienu laiku geriau reguliariai, o dabar ir as vis uzmirstu, nors zinau,kad tikrai reikia. As kazkaip pastebejau ,kad kai gaunu gerai baltymu tai ir alkis nekamuoja.

antarktida rašė:

Bandau, bandau laviruot kažkaip. Tikiuos ir pradėjus dirbt gausis. Jau 22 kg pamečiau... Nu dar tiek pat reikėtų, bet man tas svoris labai sunkiai krenta. Tikiuos, kad raumenys čia daugiau sveria tieaiog

O šiandien tokia išbalansuota jaučiuos, šiandien tokį svarbų susitikimą turėjau, tai va pusę dienos sugaišau ir šiek tiek stresavau, sunkiai miegojau, anksti kėliaus. Vakar tokia išbridudus irgi matyt dėl to buvau, kad užmiršau būrelį, o į sportą sumaišius valandas nuvariau valanda per anksti bet išėjo visai į naudą, nuėjau dar ir į ankstesnę treniruotę, tai dvi val pasportavau, 1200 kcal sudeginau, tai dar po treniruočių pliusuoju proteino kokteilį

O šiandien taip:
Pusryčiai: avižinė košė, pieno stiklinė
Užkandžiai: bananas, ledų nedidelė porcija (nes tarpas tarp pusryčių ir pietų gavos 7 su virš valandų, reikėjo kažkaip greitos energijos)
Pietūs: bulvių - cukinijų kugelis, varškės padažiukas
Pavakariai plius vakarienė: trinta pomidorinė sriuba, geras šliosas arbūzo
Vėliau sportuosiu, po sporto jei būsiu alkana, tai išgersiu kokteilį.

Nu jau kugelis nuskambėjo nerealiai... o su sportu tokia mityba gera. Atrodo silpnoka ar ne?

Labas rytas!

Šiandien ilsėsiuos nuo sporto, nes skauda net tokius raumenis, kokių nežinojau turinti

Tik nesugalvoju, ką čia valgyt. Plius vakare su draugem į miestą trauksiu, tai vakarieniausiu ne namie. Bandysiu kažkaip taip:

Pusryčiai: avižinė košė, pieno stiklinė, gabalaitis arbūzo.
Pietums bandysiu kept tris kiaušus, valgysiu su duona, šviežiom daržovėm.
Užkandžiams: humusas su morkytėm
Vakarienei rinksiuos salotas, sriuba, ar kažką sveikiau atrodančio