Dietos A-Ž      

Amerikietiškų kalnelių dieta

Skaityti komentarus (177)
Rekomenduok draugui
Spausdinti

Šios teorijos atsiradimas buvo vienas ryškiausių dietologijos reiškinių 80-aisiais. Martino Katano knyga išleista 1986-aisiais. Jos autoriui laikantis savo sukurto principo pavyko sėkmingai palengvėti 31 kg.


Dietos esmė

Kad ir kokios dietos besilaikytumėte, organizmas palengva adaptuojasi, pradeda taupyti kalorijas ir svoris nustoja kritęs. Tarsi to būtų negana, vos baigus laikytis dietos svoris ima pastebimai augti. Tuo tarpu besilaikant amerikietiškų kalnelių dietos principo, suvartojamų kalorijų kiekis nuolat kinta, taigi organizmas nepripranta prie jų normos ir medžiagų apykaita nelėtėja – svoris ir toliau sėkmingai krinta!


Svarbi rekomendacija

Laikantis šios dietos būtina iki minimumo sumažinti riebalų suvartojimą.

Visas neišnaudotas kalorijas organizmas kaupia riebalų pavidalu. Norint tokiomis atsargomis paversti baltymus ir angliavandenius reikia papildomų energijos atsargų, tam organizmas jau naudoja energiją, kitaip tariant – degina kalorijas. O štai riebalams perdirbti ypatingų energijos nuostolių nereikia – taigi jie iš karto keliauja į atsargas „juodai dienai“... apvalindami ir apsunkindami kūno linijas.


Dietos schema

Pilnas dietos ciklas trunka 3 savaites.

Pirmos 3 dienos – 600 kcal. per parą.
Kitos 4 dienos – 900 kcal. per parą.
1 savaitė – 1200 kcal. per parą.
3 dienos – 600 kcal. per parą.
4 dienos – 900 kcal. per parą.

Po šios schemos galima grįžti prie įprastos jūsų svoriui ir aktyvumui rekomenduojamo paros kalorijų normos.


Dietos efektyvumas

Metodo autoriaus teigimu, per tas 3 savaites sėkmingai netenkama apie 4-7 kg.

Jei dietą derinsite su kasdiene 40 min. trunkančia mankšta – atsisveikinsite su 8-9 kg. per tą patį laiką.

Stabilus rezultatas išlieka ilgam, o jei manote, kad reikia, schemą galima pakartoti nuo pradžių.


Povandeniniai rifai

Dieta išties tinka tik atkakliausiesiems.

Pirmosios 3 dietos dienos, kai apsiribojama 600 kcal. per dieną, garantuoja nuolatinį alkio jausmą. O visiškai atsisakius riebalų gali pastebimai suprastėti odos būklė.

   
  Straipsnio komentarai (177)
daugiau
2015-05-25 08:32
Herica
A minute saved is a minute eaenrd, and this saved hours! http://eowuunxeo.com [url=http://uyadgxfzfm.com]uyadgxfzfm[/url] [link=http://jtyagyzt.com]jtyagyzt[/link]
2015-05-25 08:31
Sinta
Wow! Thanks for the great ideas. I think they will go very well with the program I"m using tuorhgh the reallifeforhealth website. Their system is really easy to use and it does everything. They have 1000 s of different recipes to choose from and they help you build a fitness and nutrition plan that suits your goals. I"m happy that there"s no fad diets, pills, or required supplements. I"m really impressed with it, especially since they offer a free trial. http://mammuakl.com [url=http://yprtri.com]yprtri[/url] [link=http://oljnpyj.com]oljnpyj[/link]
2015-05-23 09:17
Sensizlik
So much info in so few words. <a href="http://wqzffkn.com">Tosloty</a> could learn a lot.
2015-05-23 07:35
Pawan
This has made my day. I wish all ponigsts were this good. http://sugtfabwd.com [url=http://lcrfkia.com]lcrfkia[/url] [link=http://nevntlixras.com]nevntlixras[/link]
VardasEl. paštas
Komentaras
Saugos kodas:
  Susije straipsniai  

Pasirinkite tinkamą arbatą lieknėjimui (28)

Mėta — aukso vertės augalėlis (54)

Bananus reikia valgyti kasdien (40)

Prancūziška dieta (112)

Dieta pagal temperamentą (40)

Daugiau sveikatos kasdien (78)