Skani ir efektyvi dieta

Skaityti komentarus (15) Rekomenduok draugui Spausdinti

Kartais dietos prireikia ne tik norint kardinaliai pasikeisti. Daugeliu atvejų tereikia numesti vos du – tris kilogramus ir sutvirtinti raumenis. Todėl griežtas dietas iš karto atmetame. Juk maistas – geriausias vaistas.

Pirmiausia reikia tiksliai nustatyti, kiek kilogramų jūs norėtumėte numesti. Jeigu daugiau nei penkis, ši dieta nepadės. Jeigu per kurį laiką pasitaisėte tik vos vos ir norite sugrįžti prie buvusio svorio, jums reikėtų pasikliauti žemiau pateiktais patarimais.

Bet kokios, tame tarpe ir šitos dietos esmė ta pati – pakankamai kaloringi pusryčiai ir pietūs, ne tokie kaloringi priešpiečiai ir visiškai lengva vakarienė. Turėsite laikytis šių taisyklių ir dar į racioną įtraukti kai kuriuos ypatingus produktus. Jie padės sureguliuoti virškinimą ir įsisavinti visas maisto medžiagas. Šiems produktams priskiriamas kefyras (ne mažiau nei dvi – trys stiklinės per dieną), šviežių kopūstų ir obuolių salotos, pagardintos staliniu šaukštu citrinų sulčių ir gerinančios žarnyno peristaltiką bei didinančios apetitą, ir žalioji arbata (patikimas pagalbininkas kovojant su toksinais ir šlakais). Neišsiversite ir be taip vadinamo „grožio gėrimo“ – stiklinės karšto vandens su staliniu šaukštu citrinų sulčių. Vandenį reikia gerti kiekvieną rytą dar nevalgius. Visa tai turėtumėte įtraukti į kasdieninį savo racioną.

Meniu pavyzdys visai savaitei:

Pusryčiai: bet koks vaisius, puodelis kavos arba arbatos. Jeigu pusryčiams nevalgote nieko saldaus, į gėrimą galite įdėti vieną arbatinį šaukštelį cukraus. Paskui suvalgykite jogurto, galima suvalgyti kiaušinį, kelis gabalėlius rupaus malimo juodos duonos su uogiene arba medumi.

Pietūs: lėkštė daržovių sriubos arba vištienos sultinio be vištos ir, žinoma, be vištos odelės, arba bet kokia žuvienė. Svarbiausia, kad nebūtų riebu. Antram patiekalui – maža lėkštė virtų ryžių ir nedidelis gabalėlis žuvies, vištos arba mėsos, keptos folijoje. Desertui galite valgyti bet kokių vaisių, o tris kartus per savaitę galite pasimėgauti bet kokiu saldumynu.

Puslapiai:   1     2