Dietos A-Ž      

Sėdmenims ir klubams

Skaityti komentarus (17)
Rekomenduok draugui
Spausdinti


Jei paklausite moterų, kuri kūno vieta turėtų pirmiausiai sulieknėti, tai net liesiausia moteris tikriausiai pasakys: klubų ir sėdmenų srityje. Ši sritis – atspariausia ir sunkiausiai pasiduodanti lieknėjimui.

Dietos tikslas – būtent nuo šių vietų pašalinti riebalų sankaupas derinant dietą su labai mažų riebalų kiekiu bei fizinius pratimus. Tyrimai parodė, kad moterų riebalinės ląstelės yra stambesnės, nei vyrų, ir sėkmingiau kaupia riebalus. Moterys labiau linkusios į viršsvorį dar dėl to, kad jų riebalinis audinys primaitinamas estrogenu (hormonu), kuris primaitina klubų ir sėdmenų riebalines ląsteles.

Šios dietos esmė yra ta, kad iš maitinimo pašalinami beveik visi riebalai, o žmogus mokomas valgyti sveikesnį maistą. Dieta nėra tiek mažai kaloringa, kad paliktų žmogų alkaną: kartą per dieną privalomi pietūs iš trijų patiekalų, nuo kurių dings visos alkio kančios. Tai nepakeis Jūsų medžiagų apykaitos ir neiššauks „rikošeto“ efekto.

Tipinis paros valgiaraštis

Pusryčiai:

20 g sausų pusryčių, mažas bananas, 280 ml pieno.

Priešpiečiai:

Bulvė su lupena su keptų pupelių indeliu 225 g.

Pietūs:

Svogūnų sriuba su bulvėmis. Viščiukas su rudais ryžiais, baltymų kremo ir aviečių krepšelis su liesu aviečių jogurtu arba liesa varške.

Pliusai:

• Suvartojamas mažas riebalų kiekis, kas yra gyvybiškai svarbu organizmui, nes tuo pačiu sumažėja širdies – kraujagyslių ir kitų ligų rizika.

• Nereikia skaičiuoti kalorijų.

• Laikantis šios dietos galima net saikingai vartoti alkoholį.

• Galima valgyti neribotą daržovių kiekį.

Minusai:

• Ilgalaikė mažai kalorijų turinti dieta gali iššaukti tam tikrų riebalinių rūgščių trūkumą organizme, nuo ko gali pasireikšti įvairūs sutrikimai – nuo mėnesinių ciklo sutrikimo iki odos išsausėjimo. Šios riebalinės rūgštys yra augaliniuose aliejuose. Visi augaliniai ir gyvulinės kilmės riebalai, margarinas ir dauguma riešutų pašalinti iš šios dietos, todėl tiems, kas ilgą laiką laikosi šios dietos, būtina kasdien suvartoti žuvies taukų ir erškėtuogių aliejaus kapsulę, kas sudaro tik penkias kalorijas.

• Mažai kalorijų turinčios dietos neleidžia organizmui pasisavinti reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį, ypatingai jų deficitas jaučiasi, jei esate nėščia. Todėl teisingiausias sprendimas – vartoti polivitaminus.

   
  Straipsnio komentarai (17)
daugiau
2013-11-19 19:59
Katrina
...Na jau rukymas tikrai nepades svoriui numesti!!!!paskaitykite daugiau apie tai...rukymas visai surisa riebalus ir neduoda jiems naikintis,vyksta deguonies trukumas del to visiskai lieteja medziagu apykaita!!!Pati anksciau rukiau,reijejo pakelio dienai,dabar negaliu pakesti netgi minties jog dar galiu uztraukti nors karta...Kova buvo tiktai savaite,pi to viskas nurimo ir dabar jauciuosi kuo puikiausiai,galva nesvaigsta,nesmirda is burnos ir linkiu visiems to paties jausmo!!!
2009-11-23 14:20
as
nichuja nuo tu bulvbiu nestorejama,ziurint kaip jas paruostas valgai,bulves juk darzove ir turi 79 kalorijas tik
2009-06-28 02:58
zivile
Nesamone, nuo bulviu kaip tik storejama
2008-10-10 10:48
erdvile
oj blt.. nebepjauna tik tegu.. tai as va taip valgau kiekviena diena ir dar net maziau,ir svoris auga...
VardasEl. paštas
Komentaras
Saugos kodas:
  Susije straipsniai  

Pasirinkite tinkamą arbatą lieknėjimui (31)

Mėta — aukso vertės augalėlis (54)

Bananus reikia valgyti kasdien (40)

Prancūziška dieta (112)

Dieta pagal temperamentą (42)

Daugiau sveikatos kasdien (85)