Dietos A-Ž      

Delčios dieta

Skaityti komentarus (26)
Rekomenduok draugui
Spausdinti

Manoma, kad delčia – pats tinkamiausias metas atsikratyti nereikalingų kilogramų, nes pastebėta, jog būtent šiuo periodu organizmas linkęs atsikratyti antsvorio – paspartėja medžiagų apykaita, sumažėja apetitas. Yra įvairių delčios dietos strategijų. Vieni rekomenduoja šios dietos laikytis 4 dienas, kiti savaitę, o ir meniu įvairovė skirtinga, tad plačiau apie tai.

4 dienų delčios dietos meniu (2 dienas prieš delčią ir 2 dienas delčioje )
8 val. puodelis arbatos (galima pasaldinti medumi).
10 val. 2 virti kiaušiniai.
12 val. puodelis juodos kavos ar arbatos.
14 val. 100 g virtos jautienos su daržovėmis (jautieną galima keisti veršiena arba žuvimi).
16 val. 1 – 2 obuoliai.
18 val. 150 g liesos varškės.
20 val. taurė raudono sauso vyno (arba puodelis arbatos, kavos).


7 dienų delčios dietos meniu
7 dienų delčios dietos meniu yra net 3 strategijos, tad rinktis galite sau labiausiai patinkančią.

 

1 strategija
1 diena – 5 – 6 virti kiaušiniai.
2 diena – 3 pakeliai virtų ryžių.
3 diena – 500 g liesos varškės.
4 diena – 500 g virtos liesos mėsos.
5 diena – virtos daržovės iki 500 g.
6 diena – 5 – 6 dideli obuoliai.
7 diena – mineralinis vanduo.

 

2 strategija
1 diena – 6 virti kiaušiniai.
2 diena – 0,5 kg virtos veršienos arba jautienos.
3 diena – 0,5 kg varškės.
4 diena – 1,5 stiklinės virtų ryžių.
5 diena – 0,5 kg morkų iki 0,5 kg obuolių arba kitų vaisių ar daržovių.
6 diena – 7 su lupenomis virtos bulvės.
7 diena – bet kuris iš ankstesnių dienų meniu.

 

3 strategija
Visas 7 dienas kartoti tą patį meniu.
8 val. stiklinė vandens ir puodelis juodos kavos arba arbatos.
10 val. 150 – 200 g virtų ryžių arba 2 virti kiaušiniai.
12 val. puodelis arbatos.
14 val. 100 – 150 g daržovių, 150 – 200 g virtos žuvies. Pirma suvalgyti daržoves, po to – žuvį.
16 val. 2 obuoliai arba 2 bananai.
18 val. 150 g varškės arba 1 stiklinė kefyro.
20 val. 200 g balto sauso vyno.


Tomis dienomis nevalgyti nieko daugiau ( net duonos ). Jautieną galima keisti žuvimi arba veršiena.
Po dietos riboti miltinius patiekalus ir bulves. Daugiau galima valgyti viską.

LAIKANTIS DIETOS VISAS KETURIAS DIENAS BŪTINA IŠGERTI NE MAŽIAU 2 LITRŲ VANDENS PER DIENĄ!

Skanu labai nebūna, bet maisto pakanka, alkanas nesijauti. Delčios metu organizmas pats valosi, mažiau įsisavina medžiagų, tereikia jam padėti. Beje, moterys sako, kad po šios dietos jaučiasi labai energingos ir žvalios.

Autorius:Edieta.lt - parengta pagal užsienio spaudą

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​​​​​​​​​​​​​​
   
  Straipsnio komentarai (26)
daugiau
2014-04-28 16:14
Trisnyaa
Po qysh so e vertet un jom te majt ket dijet qe 4dit i kom humb 2.500 g .kjo osht hera e 3 qe pzhveadoj mas njo 2 muja pauz, mas lindjes e kom bajt numrin e pantollave 44 kuese tash 36 .prej 74 kileve ne 56 kile po veq asaj edhe me ushtrime prej shkurtit edhe barki muka heq edhe strijat mukan heq kerkush spom nje po hi net pilypi ushtrime tbarkit frangjisht me ato qe ushtrojn po ushtroj nga 50 apo 60 min, jom ba shum mir te gjitha nenave ikisha propozu qe ta bani tenjejten veq dohet mepas besim nveten e forc e villnet poju premtoj kut ta arritni at qe doni keni matvlershme veten shum mamir e ma esigurt e paumshe pi pasqyres kurajo veq perpara
2013-06-07 14:02
jolita
turbut sita tema jau mirus :). bet taip pat noreciau paklaust ar negalima virtas darzoves pakeist i pviezias,gi taip netgi sveikiau
2013-05-28 18:45
inga
noreciau paklausti, ar kiausinius negalima niekuom pakeisti, nes 7 d man ju valgyti neiseina:)
2013-03-13 02:32
iplwwvhzhzt
kkHAYa <a href="http://qfpkaidposho.com/">qfpkaidposho</a>
VardasEl. paštas
Komentaras
Saugos kodas:
  Susije straipsniai  

Pasirinkite tinkamą arbatą lieknėjimui (28)

Mėta — aukso vertės augalėlis (54)

Bananus reikia valgyti kasdien (40)

Prancūziška dieta (112)

Dieta pagal temperamentą (40)

Daugiau sveikatos kasdien (78)