Žvaigždžių dieta      

Itališka dieta arba lieknėjame pagal Sophią Loren

Skaityti komentarus (9)
Rekomenduok draugui
Spausdinti
Jūsų svajonė – grakšti figūra, gražus atvaizdas veidrodyje ir amžina jaunystė? Norite atrodyti kaip nesenstanti Sophia Loren? Rinkitės itališką dietą! 

3 itališkos dietos etapai

  • Sumažinti maisto kaloringumą. Užuot suvartoję 1500-2000 kcal per dieną, suvartokite 1000. Atsisakykite nereikalingų produktų, tokių kaip pyrago gabalėlis, tortas, saldainiai, kava su cukrumi. Šiuos užkandžius pakeiskite riešutais, džiovintais vaisiais, razinomis ar šviežiais vaisiais. Gazuotus gėrimus keiskite negazuotais. Pusryčiams suvartokite 500 kcal: vaisių su jogurtu, 
  • Valgyti nustatytu laiku. Jei leidžia galimybės, stenkitė valgykite vienodu laiku. Per dieną turite suvalgyti 3 pagrindinius patiekalus ir 2 labai lengvai virškinamus užkandžius. Atsisakykite maisto kelias valandas prieš miegą. Puikus pasirinkimas pietums: 200 gramų daržovių sultinio su ryžiais. 
  • Dideles porcijas paversti mažomis. Jei anksčiau valgėte iš didelės lėkštės, tai nuo šiol ją pakeiskite maža dailia lėkštute, iš kurios valgyti ne tik skanu, bet ir labai malonu. Juk mes, damos, tikros estetės, taip? Papuoškite lėkštę salotos lapu arba šviežiais pomidorais. Efektas dvigubas: ir atrodys gražiai, ir net nepajusdama suvalgysite, o tai – tikras vitaminų šaltinis. Vakarienei tinkamiausias pasirinkimas – daržovių troškinys. Troškinkite paprikas, cukinijas, svogūnėlius, moliūgus. 
  • Tarp valgymų gertikuo daugiau šviežiai spaustų sulčių ir  žaliosios arbatos. Pietums galite valgyti virtus ryžius, pusryčiams – kiaušinius, vakarienei – avižinius dribsnius ar riešutus. 
Sophios Loren valgiaraštis

Ką gi valgo ši žavioji dama? Sofia Loren į savo valgiaraštį yra įtraukusi tokius maisto produktus, kaip žuvis ir mėsa. Taip pat ji kiekvieną dieną valgo daržoves ir juodą duoną. 
Šaltinis: freedigitalphotos.net
Autorius:Gerda Morozovienė

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​​​​​​​​​​​​​​
   
  Straipsnio komentarai (9)
daugiau
2012-12-10 15:31
ixjsbiiy
kOiAZn , [url=http://ixbsksghtgip.com/]ixbsksghtgip[/url], [link=http://pabeeukrtgkt.com/]pabeeukrtgkt[/link], http://ybatndssvfch.com/
2012-12-09 01:29
hwsrqyhhf
fkvzPa <a href="http://wrpvaozatwqs.com/">wrpvaozatwqs</a>
2012-12-05 12:15
mqhkzpn
gM5KBv <a href="http://jhdrpelygtrz.com/">jhdrpelygtrz</a>
2012-12-04 17:52
Sundance
Glad I"ve finally found soemhtnig I agree with!
VardasEl. paštas
Komentaras
Saugos kodas:
  Susije straipsniai  

Marilyn Monroe grožio paslaptys (9)

Pasirinkite tinkamą arbatą lieknėjimui (28)

Mėta — aukso vertės augalėlis (54)

Prancūziška dieta (87)

Idealus kūnas: Sportuok ir tau pavyks! (325)

Bryanas Adamsas: „Kai aš pamatau žmones kabančiais pilvais, man norisi, kad kas nors jiems paaiškintų, kas yra dieta“ (5)