Naudingos lentelės      

100 kcal lentelė

Skaityti komentarus (24)
Rekomenduok draugui
Spausdinti

Riebalai, padažai

sviestas – 15 g, apytiksliai du trečdaliai degtukų dėžutės dydžio. Galima sutepti du sumuštinius
majonezas – 2 valgomieji šaukštai
margarinas – 15 g – kaip ir sviestas
taukai – apie 10 g – plonas gabalėlis
kečupas – 3 – 4 valgomieji šaukštai
augalinis aliejus – 1 valgomasis šaukštas

Mėsa, žuvis

kiauliena – 80 g – nedidelis „žalias“ eskalopas
jautiena – 80 g – nedidelis „žalias“ eskalopas
subproduktai (išskyrus lengvus) – 60 g kepenėlių kotletas arba 3 valgomieji šaukštai supjaustytų troškintų inkstų
paukštiena – vištos krūtinėlė
žuvis – 150 g liesos menkės arba 50 – 60 g riebaus eršketo
virta dešra – 3 gabalėliai, kurių storis neviršija 1 cm
dešrelės – 2 vnt.
rūkyti gaminiai – rūkytos vištos sparnelis arba 5 – 6 rūkytos dešros ratukai
kiaušiniai – didelis kiaušinis arba atskirai 5 – 6 baltymai arba 2 tryniai.

Pienas, pieno produktai

pienas – stiklinė
varškė – 25-50 g, priklausomai nuo riebumo (varškės sūris jau daugiau nei 100 kcal)
grietinė – 4 – 5 valomieji šaukštai
grietinėlė – truputį mažiau nei pusė stiklinės
sūris – 25 g – 2 ploni gabalėliai sumuštiniui
jogurtas – nepilnas 125 g indelis
kefyras – stiklinė, netgi truputį daugiau

Duona, duonos gaminiai, kruopos

juoda duona – riekelė
balta duona – riekelė
makaronai – nedidelė porcija, be padažų
avižiniai dribsniai, javainiai – trys puodeliai
bet kokia košė vandens pagrindu – apytiksliai 5 – 6 valgomieji šaukštai
žirniai, pupelės – 25g – 3 – 4 valgomieji paruošto produkto šaukštai

Daržovės

kopūstai – 1 kg
morkos – 3 – 4 dideli vienetai
bulvės – viena didelė arba dvi vidutinio dydžio bulvės
burokas – stambus
svogūnai – 200 g – 3 galvutės

Vaisiai

bananai – 1 vnt. (net mažiau)
obuoliai – 2 vnt. – arba 1 labai didelis
apelsinai – 1 didelis arba du vidutinio dydžio
mandarinai – 4 vnt.
greipfrutas – 1 vnt.
kriaušė – 1 didelė arba 2 mažos
vynuogės – 100 g – apytiksliai 15 – 20 stambių uogų

Riešutai

Bet kokie – apytiksliai 15 g – 2 valgomieji šaukštai

Saldumynai

džiovinti vaisiai – 3 – 4 vienetai
Sutirštintas pienas – 1 valgomasis šaukštas
uogienė – 2 – 3 valgomieji šaukštai
tortas – pusė gabalėlio (40 – 60 g)
saldainiai – 1,5 vieneto
šokoladas – 1/6 plytelės
sausainiai – 3 vnt.
cukrus – 5 gabalėliai po 5 g arba 5 arbatiniai šaukšteliai
blynai – 2 vnt.
ledai – 80 g.

   
  Straipsnio komentarai (24)
daugiau
2014-04-17 16:06
nesamone
nu nesamone, ne lentele. neatitinka praktiskai niekas.
2013-03-17 19:50
genovaite
paslepti nesunku,bet kitos as niekur neradau net apytiksles.ant duonos pakuotes uzrasyta kalorijos,kokia cia problema??????????cia bent radau ,kiek virtu vandeny kruopu sudaro 100kaloriju,nes visur duoda nevirtu gramus.............aciu uz tai,ka turime??????????????
2013-03-07 13:56
Livija
Kuo greičiau šią lentelę slėpkit. Ji visiškai neatitinka tikrovės, tik žmones klaidina. Pvz.: paimkime duoną. Juk vienoje duonoje 100g yra apie 222kcal, o kitoje - 264kcal . Ir dar, duonos riekelė nesveria 100g.
2013-01-27 19:11
loli
absurdas ne 100kcal lentele, beveik visi duomenys klaidingi
VardasEl. paštas
Komentaras
Saugos kodas:
  Susije straipsniai  

Cholesterolis ir kiaušiniai (49)

Kiek daržovių sudaro 100 kcal? (8)

Pavasaris. Pats metas sportuoti lauke (28)

Pieno produktų sudėtis (12)

Vitamino C kiekis daržovėse, vaisiuose bei uogose (17)

Vitaminų kiekis augalinės kilmės produktuose (12)