Naudingos lentelės      

Pavasaris. Pats metas sportuoti lauke

Skaityti komentarus (28)
Rekomenduok draugui
Spausdinti

Atsibuskite! Prieš akis keli mėnesiai gero oro - pats metas pasirūpinti figūra ir sveikata. Gražios saulėtos dienos - puiki proga sportuoti lauke.

Bėgiojimas laiptais
400 kcal per 30 min.
Stiprina sėdmenų, dubens raumenis. Britų mokslininkai įrodė, kad bėgiojimas laiptais stiprina širdį, kaulus, užkerta kelią osteoporozės susiformavimui. Pradžia gali būti sunki, todėl labai nepersistenkite ir krūvį didinkite po truputį.

Šuoliukai per šokdynę
250 kcal per 30 min.
Stiprina dubens raumenis, lavina lankstumą, judesių koordinaciją, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Šokinėjant kojas reikia laikyti suglaustas, nugara - tiesi, alkūnės prispaustos prie kūno.

Važinėjimas dviračiu
Važiuojant 15 km/h greičiu 166 kcal per 30 min.
Stiprina sėdmenų, dubens raumenis. Taip pat gerina imunitetą, mažina stresą, stiprina nervų sistemą, yra puikus venų varikozės profilaktikos būdas. Norėdami, kad treniruotė būtų dar efektyvesnė, važinėkite ne tik lygiu, bet ir kalvotu keliu.

Tinklinis
225 kcal per 30 min.
Treniruoja nugaros, preso, stambiuosius kojų raumenis. Šis komandinis žaidimas ypač tiks tiems, kurie dėl tam tikrų priežasčių negali užsiiminėti jėgos aerobika.

 Riedučiai
 130 kcal per 30 min.
Treniruoja sėdmenų bei dubens raumenis. Išmokę važinėtis riedučiais, nepamirškite apie apsaugas ir teisingą stovėseną - korpusas šiek tiek palinkęs į priekį, kojos šiek tiek sulenktos per kelius pečių plotyje.

Badmintonas
150 kcal per 30 min.
Treniruoja nugaros, pilvo, kojų raumenis. Badmintonas - viena efektyviausių sporto šakų, norint išlaikyti dailias kūno linijas. Šis judrus žaidimas lavina miklumą, koordinaciją ir reakciją.

Jojimas
183 kcal per 30 min.
Treniruoja nugaros, sėdmenų, pilvo raumenis. Jojimas gerina laikyseną, normalizuoja širdies darbą.

www.lsveikata.lt

Šaltinis: 123rf.com
Autorius:Lietuvos Sveikata

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​​​​​​​​​​​​​​
   
  Straipsnio komentarai (28)
daugiau
2017-02-10 02:23
RobRacuula
Kamagra En Valencia <a href=http://drugslr.com>cialis online pharmacy</a> Amoxicillin Dairy Products Pharmacy Onlline Store <a href=http://call4ph.com>online pharmacy</a> Generic Amoxil Oral Drops Amoxicillin 500 Clav K 125 Mg <a href=http://amoxil.inpills.com/buy-amoxil.php>Buy Amoxil</a> Zithromax Pregnant Female Viagra Uk Online <a href=http://bhdrugs.com>viagra online pharmacy</a> Viagra Che Effetto Fa Cialis Jambes Lourdes <a href=http://strattera.rx-cs17.com/buy-strattera-cheap.php>Buy Strattera Cheap</a> Prix De Xenical Nuovo Levitra Orosolubile <a href=http://ciaolis.com>cialis</a> Cialis Generic Prices Temporary Side Effects Of Propecia <a href=http://strattera.inpills.com/strattera-pills.php>Strattera Pills</a> Propecia Nipples Priligy Natural <a href=http://bedrugs.net>viagra</a> Generic Propecia Tablets Stendra 50mg With Doctor Consult Minneapolis <a href=http://drugsor.com>buy vardenafil 40 mg malaysia</a> Viagra in polen kaufen Viagra Generico Forum <a href=http://doxycycline.mdsmeds.com/cheap-vibramycin.php>Cheap Vibramycin</a> Kamagra Venta Con Receta Lowpricenonprescriptionviagra <a href=http://inderal.inpills.com/buy-inderal-cheap.php>Buy Inderal Cheap</a> Sale Generic Fluoxetine Viagra Wirkung Bei Frau <a href=http://prozac.mdsmeds.com/prozac-prices.php>Prozac Prices</a> Propecia After 1 Month 1mg Acquisto Viagra Legale <a href=http://visdbs.com>Buy Viagra</a> Kamagra Oral Jelly Online Pharmacy
2017-01-17 18:11
RobRacuula
Zithromax Uk Buy <a href=http://deantxi.com>cialis online</a> Que Es Cialis Y Para Que Sirve Amoxicillin 3000mg Daily Dose Acheter Viagra Contre Remboursement <a href=http://shopbyrxbox.com>viagra</a> Achat Kamagra France Cytotec Sans Ordonnance Pharmacie Clobetasol Website Secure Buy Propecia Online With Prescription Pillole Levitra Buy Prednisone Overnight Delivery <a href=http://bs-meds.com>cialis online pharmacy</a> Cialis Generico Seguro Cialis Brescia Orlistat Indications Buy Valtrex Generic <a href=http://oc-35.com>cout du propecia</a> None Prescribtion Drug Canada Abalify Foro Cialis Original Viagra Brevetto Scadenza Cialis Tadalafil 20mg Original <a href=http://drugs2k.net>cialis price</a> Priligy Amsterdam Cheapest Doxycycline Uk Zithromax Skin Rash Side Effects <a href=http://caslp1.com>Cheap Cialis</a> Buyhaldolonlinewithoutprescription Propecia Analisis <a href=http://etrobax.com>cialis price</a> Daily Cialis Sales
2016-07-29 22:32
Velvet
Grazi for mankig it nice and EZ. http://vccespvov.com [url=http://pqufuznxhr.com]pqufuznxhr[/url] [link=http://vnccve.com]vnccve[/link]
2016-07-28 08:21
Candy
That"s a <a href="http://pftqvhbbudv.com">qu-itiwctked</a> answer to a difficult question
VardasEl. paštas
Komentaras
Saugos kodas:
  Susije straipsniai  

Cholesterolis ir kiaušiniai (46)

Kiek daržovių sudaro 100 kcal? (8)

Pieno produktų sudėtis (12)

Vitamino C kiekis daržovėse, vaisiuose bei uogose (17)

Vitaminų kiekis augalinės kilmės produktuose (12)

Valgome ir deginame kalorijas. Trukmė (79)