Grožio dieta      

Idealus kūnas: Sportuok ir tau pavyks!

Skaityti komentarus (2985)
Rekomenduok draugui
Spausdinti
Malūnsparnis

Atsigulk ant specialaus, mankštai skirto kilimėlio, ant pilvo. Rankas pasidėk po galva, kojas praskėsk ir vieną koją lenk per kelienį, į vidinę pusę. Pratimą kartokite ir su viena, ir su kita koja, po 15-20 kartų. 

Lankstinukas

Atsistokite tiesiai, į abi rankas paimkite po kelis kilogramus sveriančius svarelius. Su jais lenkitės į priekį. Lenktis reikia labai lėtai, iki kelienių. Nugara būtinai turi išlikti visiškai tiesi, kitaip pratimas gali pakenkti stuburui. 

Pritūpimas

Pritūpimai su svareliais – efektyviausi. Paimk kelis dar sunkesnius svarelius (iki 5 kg), laikykite rankose ir tūpkitės. Tokie pritūpimai – sudėtingesni, pakaks, jei kiekvieną dieną padarysite 10-20. 

Prisikėlimas

Atsigulkite ant nugaros, kojas sulenkite. Rankas padėkite šalia savęs ir kelkite dubenį į viršų. Kartu su dubeniu, kelkite ir vieną koją. Jos nelenkite, koja turi būti tiesi. Su viena koja pratimą kartokite 
Šaltinis: freedigitalphotos.net
Autorius:Edieta.lt

Asmeniškai TAU dietologo sudarytas valgiaraštis
​​​​​​​​​​​​​​​​
   
  Straipsnio komentarai (2985)
daugiau
2018-01-20 05:32
Premium Assignments
term paper help <a href="https://termpaper.us.com">term papers</a> term paper https://termpaper.us.com - term paper
2018-01-20 04:35
Loans Online
installment loans <a href="https://installmentloans.us.com">installment loans</a> installment loans <a href=https://installmentloans.us.com>installment loans online</a>
2018-01-20 03:12
Essay Writer Online
argumentative essays <a href="https://argumentessay.us.com">easy argumentative essay</a> argument essay https://argumentessay.us.com - argument essay
2018-01-20 00:59
Payday Loan Online
check advance online <a href="https://paydayadvance.us.com">advance payday loan</a> payday advance <a href=https://paydayadvance.us.com>advance payday loan</a>
VardasEl. paštas
Komentaras
Saugos kodas:
  Susije straipsniai  

Gardžiausi vegetariški patiekalai iš viso pasaulio (117)

Sveiki ir gardūs pusryčiai mažiesiems (66)

Saldumynai, kurių negalėtumei atsisakyti (39)

Kaip moterys lieknėja? (42)

Vištiena ant grotelių! Kitoks skonis, novatoriškas ruošimas, originalus pateikimas (39)

Pasirinkite tinkamą arbatą lieknėjimui (28)